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カテゴリー別アーカイブ: 気付きのカウンセリング

コミュニケーションって難しい!?②自己表現と目に見えない心の壁「人が怖い。」

他人軸人生から卒業する!
自分を愛し生きる力と喜びを取り戻す
オートクチュールセラピー・結び

心理セラピスト 石原由美子です。

 

 

今日は、前回のブログ

コミュニケーションて難しい!?
①気持ちが伝わるコミュニケーションスキル

こちらの続きです。

 

そうそう!
みなさん、Myノートは
作ってみられましたか??

20200120_012036

↑じゃん!これが現在の私のノート
(ペンも特別使用で準備♪)

自分の気持ちを
掘り下げられるようになった今でも

わぁ~と気持ちがざわついた時など
ガーっと殴り書きすることで

自分の気持ちを整理出来たり
内側の気持ちに気づく事が出来ています。

 

自分の本音や感情に気づける
効果的で安全な
自己表現を練習する方法なので、ぜひ♪

 

 

さて、前回は
コミュニケーションについて

気持ちが伝わる
コミュニケーションスキルを中心に
お話ししました。

 

伝え方(スキル)を知る事で

冷静に気持ちを伝えることが出来る
そんな私になれたので

皆さんにも知って欲しいと思い
シェアさせて頂きました。

 

そう、前回は
ある意味、”会話術”のお話でした。

 

しかし、
コミュニケーションは

人に自分の気持ちや考え、
情報などを伝えること

まさに、自己表現なんだ

 

ここに気づいた時

素直に、ありのまま
自分を表現することが出来ないと

それこそ
言葉足らずで伝わったり
誤解を招くことに繋がったり
上手く伝えられずにストレスになる

そんな問題が起こりやすいと思い

 

今日は

自己表現について

お話していこうと思います。

 

えぇ、私自身が
会話術ではどうにもならない大きな壁
ぶち当たった経験者でもあるので(汗

 

 

ー・-・ー 目次 ー・-・-

1.コミュニケーションは”私”から
2.自分を表現しようとすると・・・
3.こんな経験はありませんか?
4.どうして怖いのか?
5.解決への第一歩

ー・-・-・-・-・-・-・

 

 

コミュニケーションは”私”から
******************************

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お伝えしたように

コミュニケーションの目的

自分の気持ち・感情や欲求
知識や考えていることを伝えること、でしたね。

 

私はこれまで
コミュニケーション=対話・会話だと
勘違いしていたので

コミュニケーションについて
●気持ちの交流・交換
●考えや情報の交流・交換

という先入観で
頭がガチガチだったのですが

 

コミュニケーションとは
伝えることであり
自分を表現すること

 

こう捉え直したら

 

自分が主体になること
自分から人に関わることなんだ


こう気づくことになりました。

 

コミュニケーションって

あくまでも

自分から人に関わっていき
自分の気持ちや考えなどを
人へ伝えること なんですよね。

 

自分から人に関わり・・・

さらに

自分を表現する・・・

 

会話術(スキル)を知って
会話に自信がついた!

と思いきや

私が壁にぶち当たった理由は
まさにここだったんです。

 

 

自分を表現しようとすると・・・
*******************************

コミュニケーションは
自分を表現すること。

 

だとすれば

あなたは
自分の内側にある
自分の気持ちや考え、知識を

人(自分の外側)に
抵抗なく表現することが出来ますか?

 

この時、私には

抵抗感

という目に見えない心の壁
立ちはだかっていました。

 

伝えたい気持ちや考えは
しっかりと頭(心)の中にあって

直ぐにでも言葉に出来るのに、
会話術だって理解しているのに
(これだけ揃えば100点なのに!)

 

それを自分の言葉を通して
外側に出す(表現する)ことが
なかなか出来なかったんです。

 

「今、言おうか?」
「いや、また明日でもいっか?」
「あ!今チャンスを逃したー」

「あぁ、なんで言えないの私。」

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なんていう独り言を呟きながら

なかなか伝えられない…とうい状況を
何度も繰り返していました(汗

↑事実”伝えない”ということなので
自分でそれを選んでいるという風に
解釈できます

 

あなたは
自分の気持ちや考え、思いを

スムーズに、抵抗なく
表現することが出来ますか?

自分という存在を
自由に表現することが出来ますか?

 

 

こんな経験はありませんか?
***************************

自分の言葉を通して
自分を表現しようとする時

私の前に立ちはだかっていた
”目に見えない心の壁=抵抗感”の正体

 

人が怖い。

 

この恐怖の感情でした。

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だから、伝える内容も言葉も
100%準備完了であったとしても

それを言葉で表現することが
怖くて、怖くて

この恐怖心が、私の身体(行動)を
無意識に止めていたんです。
(身体は正直モノ)

 

じゃあ、私は
一体、何が起きそうで

 

人が怖い。

と感じていたのか?

 

それは・・・

◆人に批判される
◆怒られる(怒鳴られる)
◆人に嫌われる
◆自分に対する評価を落とされる
◆間違いだとジャッジされる
◆親身に受けとめてもらえず
 聞き流される
◆そもそも
私の話を聞いてもらえない(無視)

 

実に非現実的な妄想話なのですが

私の中では
上記のような状況が起きそうで

怖くて、怖くて

自分が傷つかないように
怖い思いをしないように

否定されたり、怒られたり
無視された時の

無価値感孤独感を感じないように

言いたいことを言わない
お願い・頼み事を言わないなど

自分の気持ちや考えを表現するのを
自分で止めていたんです。

 

 

どうして人が怖いのか?
********************

私を含め、人間関係の中で
自分を表現する時に

人が怖いと感じてしまう理由には

以下のような
幼少期の体験が関係していると考えられます。

●いじめられた経験がある
●目立つ(意思表示・存在)とたたかれた
●親が厳しくて意見や気持ちを否定された
●親に拒絶された
●虐待によって感情を出すことを否定された
●正解じゃないと(正しく)と怒られた
●ノーマークポジションだった(無関心)
●感情や気持ちを表現しても無視され続けた
●親がそもそも感情表現をしない人だった
(情緒的な関わりがない、共感がない)

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幼少期の親子の関わりの中で

自分の気持ちは
認めてもらえるんだ

自分の感情をうんと表現しても
それは悪いことではなく
ちゃんと受け止めてもらえるんだ

自分が自由に考えたことは
例え間違っていたとしても
まずは尊重してもらえるんだ

自分という存在を
ありのまま表現しても
認めて受け止めてもらえるんだ

という安心感
心の奥で育たないままでいると

私たちは
自分という存在(感情・意見など全て)を
希薄に感じたり、ダメな人間なんだと感じたり
自分に対して自信がもてなくなります。

大丈夫!という安心感がなければ
自分をありのまま表現することだって
難しくなりますよね。

 

それどころか
親子関係を中心とした
様々な関わりの中で

自分の存在を脅かされる体験を
繰り返し経験すると

その体験がトラウマとなり

「怖い」という”感情”が
身体の中で生き続けることで

大人になっても
人や場面に反応して
「怖い」という感情が蘇ってきます。

 

私の場合は・・・

怒りスイッチが
どこにあるのか分からず

恐る恐る、顔色を伺いながら接していた
自己中心的な厳しい父親との関係が

私が「人が怖い」と感じてしまう
原体験になっていたと感じています。
父親が怖い=人が怖い

そして、その「怖い」という感情さえも
誰かに表現することが出来ず

癒えないままでいたので

大人になって
自己表現をしようとする時に

あたかも目の前に
父親がいるかの様な感覚になってしまい

突如、身体に走る強い緊張感ととも
私の中で「怖い」が蘇っていたんです。

 

 

解決への第一歩
********************

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私たちの行動のエネルギー源は
”感情”と言われています。

人に伝えたい!話したい!と
何度思っても

行動できずに
だらだらとチャンスを逃し続けていた私は

本当は”人が怖い(恐怖の感情)”から

そこに向かおうとしない自分を
自分で選んでいたんですよね。

だって、怖いですから(汗

 

もし、あなたの中にも
自己表現したいのに
上手く出来ないあなたがいるのなら

まずは
自分でそれを選んでいる
自分でその状況を選んでいる

この事実を受け止めてみてください。

 

その事実は
決してダメな事ではないんですよ。
上記の私の「出来ない」ケースだって

自分では自覚出来てなかったけれど

「怖いなにか」から
自分を守るためにしていた事だから。

 

そして、
あなたが自己表現しようとすると

何が起きそうなのか?
どんな気持ちや感情になりそうなのか?

あなたが
自由にありのままの自分を
表現するときに現れる

目に見えない心の壁(感情・抵抗)も
丁寧に感じてみて下さい。

 

もちろんMyノートに書いてもOK!

 

見えない心の壁は きっと

見えないからこそ
わからないからこそ
余計に怖かったりするかもしれません☆

 

 

 

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遠慮なくご相談下さいね。

 

 

今日もお読み下さり
ありがとうございます

 

コミュニケーションって難しい!?①気持ちが伝わるコミュニケーションスキル

他人軸人生から卒業する!
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心理セラピスト 石原由美子です。

 

昨日はアロマイベントを開催し
楽しく癒される時間が過ごせました!

20200113_133857

 

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材料を混ぜ混ぜ♪
型にはめる♪
ドキドキしながら型から外す♪

こんな心をくすぐられる作業だから

子供たちはもちろん
大人たちも童心に還った感覚で
お喋りしながら取り組まれていましたよ。

 

2020-01-13-14-07-23-406
オレンジオイル入りのシフォンケーキ

そして、お楽しみのスイーツ♪

「楽しい!」の最後は
いつも「美味しい!」で〆るのがモットーです(笑)

 

・  ・  ・

 

私は、こうやって
人と関わらせて頂く機会が多いのですが

家庭や職場
イベントを含めて

人と関わってきた中で
度々、感じることがありました。

 

それは

コミュニケーションて
楽しいし面白いけど
難しいなぁ。。

 

 

みなさんは
いつもどんな気持ちで
何を大切にして

目の前の人と
コミュニケーションをとっていますか?

 

こんな事を感じるくらいの私ですから
コミュニケーションが
得意だったわけありません。

 

はい
かなり苦手な分野でした。。

 

苦手な上に
頑張ってコミュニケーションとっても

なぜか?
上手く伝わらないというか

 

どうしてわかってくれないの?
そんなつもりで言ったんじゃないのに?
なんでそう受け取るのーー!

menndoukusai

↑時には投げ出したくなる気持ちにもなったり…

 

そんな事が繰り返されると

 

どうせどうせ
私は分かってもらえない

 

そんな拗ねた気持ちなったことも
多々ありました。

 

しまいには

 

日本語で伝えているのになぜ?
(共有語でしょー!)

 

いきつくところは
相手を責める気持ちしか湧いてこない
そんなイライラ泥沼地獄(汗

 

そんな私でも少しずつ冷静に
自分の気持ちを
目の前の人に伝えられるよう変化した経験から

 

今日は

人間関係が良好になる
対人関係で後悔しない
人との関わりが楽しめるようになる
ストレスなく人と関われるようになる

 

気持ちが伝わるコミュニケーション

 

について書いてみますね。

 

 

ー・-・ー 目次 ー・-・-

1.コミュニケーションて何?
2.気持ちが伝わるコミュニケーションスキル
3.気持ちを伝える前に必要なこと
4.自己表現に挑戦してみよう

ー・-・-・-・-・-・-・

 

 

コミュニケーションて何?
***************************

 

私がコミュニケーションと聞いて
イメージするのは「会話」「対話」ですが

 

調べてみると
以下のように書かれています。

 

コミュニケーションとは

社会生活を営む人間の間に行われる
知覚・感情・思考の伝達、

言語・文学・その他の視覚・聴覚に訴える、
各種のものを媒介とする

(広辞苑)

 

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コミュニケーションて
感じていることや気持ち、考えている事などの
「情報の伝達」という事なんですね。

 

そして、決して言葉だけが
手段ではなくて

表情や視線で表現したり
身体を動かすことで表現したり

私たちは色々な手段を通して

無意識のうちに
伝達=伝えるをしているんですよね。
(コミュニケーション)

 

私がイメージした
「会話」「対話」というのは
その手段の一つということ。

 

つまり
コミュニケーションに目的があるとしたら

自分の気持ち・感情や欲求
知識や考えていることを伝えること
(コミュニケーション=情報伝達)

じゃないかと思います。

 

 

気持ちが伝わるコミュニケーションスキル
***************************
*************

 

気持ちが伝わる
コミュニケーションスキルと聞いて
あなたは何を感じますか?

 

苦手だった当時の私が答えるなら

もっとスムーズに
情報や気持ちのやり取りがしたいから
そんなスキルあるなら
もっと早くしりたかった!です

 

日本語で伝えているのになぜ伝わらない?
(共有語でしょー!)

こんな私でしたからね(笑)

 

 

コミュニケーションの手段としては
●言語(言葉)
●非言語(表情や身体の動き)がありますが

 

今日は
”言葉で伝える”(言語手段)際に
相手に自分の気持ちがしっかり伝わるコツ

気持ちが伝わる
コミュニケーションスキルをお伝えします。

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私たちが自分の言葉で
自分の気持ちや考えなどを伝える時の
重要ポイントはこちら

↓ ↓ ↓

自分(私は)を主語にして
I(アイ)メッセージで伝えること

 

私はこの知識を知るまでは
全くもって出来てませんでした。

 

I(私は)メッセージどころか
YOU(あなたは)メッセージの連発!

 

例えば・・・

 

主人にある事をお願いしたのに
すっぽかれた時

なんであなたは・・・・なの!

こんな伝え方をしてしまったり。

 

女性の私よりずっと優しい主人は
このパターンを繰り返していたら

ある時
「お前が怖いから言いにくい。」と
勇気をもって?話してくれました。

 

そう、YOU(あなたは)と言われると
心理的に責められているように
感じてしまうんですね。

ここに、抑えらない感情が乗るなら
さらに責め責めエネルギーが
相手にぶつかってしまいます。

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いえいえ!
思い出してください~

 

”コミュニケーションの目的”は

自分の気持ち・感情や欲求
知識や考えていることを伝えること
(コミュニケーション=情報伝達)

 

だから、上記の私の場合なら

自分のお願い通りに
主人が動いてくれなかったことに対する

◆感情(どう感じているか)や
◆要求(どうしてもらいたいか)を

 

I(私は)メッセージで伝えること
本当のコミュニケーションになったんです。

 

あの時、怒り散らして
感情を主人にぶつけていた私が
本当に伝えたかったことは

自分のお願いしていたことを
すっぽかされたことで

私という存在(気持ち)を
大切に扱って貰えなかったように感じた
その悲しみだったかもしれませんね

 

そうだ、私はあの時

悲しい気持ちになっていること
またお願いしたい、という要望を

本心では伝えたかったんだと思います。

 

それが出来ていたら
主人自身も責められた感覚を覚えず
私と安心した会話が出来たと思います。

 

なのに、感情をぶちかましてただけ。
しかも、それ以外は何一つ伝えられていない。

 

想像してみてください☆

 

目の前に人から
あなたは・・・と、言われる時
私は・・・と思う(感じてる)と、言われる時

 

受け取る側として
気持ちや感覚にどんな違いがありますか?

 

 

気持ちを伝える前に必要なこと
***************************

目の前の人に
自分の気持ちや考え、伝えたい事を
I(私は)メッセージで伝える時

実は その前に
あることが必要になってきます。

 

それは・・・

 

自分の中で
伝えたい事(気持ちや考え等)が
明らかになっていること。

自分の内側の感覚が
言語化できる状態であること。

 

特に
つい感情的になりやすい人は要注意

先ほどの
私と主人のエピソードもそうですが

怒りの感情のように
瞬間的に感情が心を支配してしまうと

冷静さが保てないどころか

自分が本当に感じている気持ち
本当に相手に伝えたいこと

これらが
心の中に埋もれてしまい
分からなくなってしまいます。

 

さらに、私の場合は

◆自分が今何を感じているのか?
◆自分はどう考えているのか?

それがわからない

例え、ぼんやりと分かっていても
言語化が苦手な状態

こんなあやふやな状態が
自分の中にある事がわかりました。

 

これでは、目の前の人に
自分の気持ちや考え、情報などを
伝えること

つまり自己表現
難しくなってしまうことは
想像に難くないですよね

 

そう、コミュニケーションは
自分を表現することなんです!

 

 

自己表現に挑戦しよう!
***************************
*

自己表現に挑戦!と言っても
いきなり人の前でスピーチするとか
ハードルの高い事はお伝えしません(笑)

 

それよりも もっと
自分の本音や感情に気づける
効果的で安全な
自己表現を練習する方法

 

それは
ノートに書く…です。

tempFileForShare_20200114-234503

日記のように
一日を振り返りながら

◆自分が感じたこと
◆自分が考えていること

などを綴るでも良いですし

 

感情が揺れている時に
敢えてノートに向かって

◆今、自分が感じていること
◆今、自分が考えていること
◆本当はどうしたい?
◆本当はしてほしかったこと など

その場のリアルな自分を
ありのまま自己表現していくことも
とてもおススメです。

 

ノートに書くだけなので
誰かを傷つけるわけじゃありません。

また、誰か周りの人から
何かを言われることもないので

安心・安全です。

 

だから
どんな感情も表現してOK
どんな考えを表現してもOK

 

そうして
ノートに書くことを通して
自己表現の練習をしていくと

気づけなかった自分の気持ちや
知らなった自分の価値観に気づけたり

自分のことを
より深く知ることに繋がります。

 

プラス!!!

 

”ノートに書く”という作業は

その手先の作業により
脳の活性化を図ることが出来たり

書き出して視覚化することで
自分の中に深く落とし込むことが出来たり

 

感情については
書き出すこと=吐き出すことに繋がり

悶々した気分も
すっきりさせることが期待できるようです。

 

Screenshot_20200106-203054_Chrome

 

ノートを書く際のポイントはこちら

●どんな自分でもノートに表現する
(ブラックでもOK!OK!)

●感情(何を感じているか)に
アンテナを張って
どんな感情も素直に書き出す

●しゃべり言葉で書き綴る

 

自分を表現する
大切な大切なノートなので

まずは愛着の湧くような
お気に入りのノート探しから
始めてみませんか?

 

 

 

 

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一歩踏み出せない方

今の自分にどれが合っているのか
自分では決められない方は

随時、メールでのご相談も承っているので
遠慮なくご相談下さいね。

 

 

今日もお読み下さり
ありがとうございます

 

集団やグループが面倒くさくて苦手

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心理セラピスト 石原由美子です。

 

明けまして
おめでとうございます!

随分とブログが滞っていましたが

今年も引き続き

心と身体の
お悩みや問題解決に役立つ記事、
各イベントのご案内を発信していきますので
楽しみにしていて下さい。

 

・ ・ ・

 

さて、2020年のお正月は
みなさんどのように過ごされましたか?

一人でゆっくり過ごした方
家族で賑やかな時間を過ごした方
海外で過ごした方(羨ましい~)

いろんな方がおられるかと思います。

 

また、お正月などの長期休暇は
普段会えない家族や
友達と会える機会にもなるので

そういう意味では
さらに特別な時間を過ごされた方も
おられるかもしれませんね。

 

かくいう私にも
高校の部活の同窓会の案内や
中学の同窓会の案内が来ていました。

 

「懐かしい友達や先輩に会える!」と
それだけで嬉しくなる人もあるかもしれませんが

毎年決まって、私の反応は

「え、面倒くさいなぁ。」

でした・・・・。

 

そして、
「面倒くさい。」という重たい感覚とともに
締め切りまで悩むパターンでした。

 

よくよく、振り返ってみると
飲み会や集まり会など

人が集まる場に対して
同じパターンを繰り返していたんです。

 

 

今日は、そんな私の経験をもとに

 

集団やグループが面倒くさくて苦手

こんな心理についてお話ししていきます。

 

 

ー・-・ー 目次 ー・-・-

1.こんな経験はありませんか?
2.その時 何が起きてたのか?
3.どうしてそう感じるのか?
4.人と安心感で繋がる力は
いつからでも取り戻せる

ー・-・-・-・-・-・-・

 

 

こんな経験はありませんか?
***************************

 

kodoku

学校やスポーツ活動、サークルなど
大勢の人が集まる場で
こんな経験をしたことがありませんか?

 

◆チームプレーが苦手(一人が好き)
◆集団の中にいると違和感や疎外感を感じる
◆集団に居るとどこか馴染めない感覚がある
◆大勢の中に居ると何を話していいかわからない
◆集団に居ると攻撃されそうな気がする
◆グループの中で人と比べて自分を卑下してしまう
◆大勢の中に居ても居場所がないような気がする

 

一人よりも二人、二人よりも三人・・・

集まる人数が多いほど
賑やかになるし、
話せる相手が増えるし、

 

一人よりも断然!
集団やグループの方がいい!

 

そう感じる方もあると思いますが

 

私の場合は
2~3名くらいの少人数がベスト!

人が大勢集まる場は
反って苦手だったんです。

 

 

その時 何が起きてたのか?
***************************

私の場合
グループや集まりの規模が
大きくなればなるほど

その中に居ると
孤立感や疎外感を感じて

「私はどこに居たらいいんだろう?」という
居心地の悪さと居場所の無さ

それと同時に

強い不安感を感じていました。

 

慣れ親しんだ人たちであってもです。
(逆に初対面の方が楽だったり)

 

親しい関係であっても
大勢の集団になってしまうと

その中で
どう振る舞えばいいのか
誰にどう接していいのか
どこに居たらいいのか

ニコニコした表情とは裏腹に
心の中は不安でいっぱいだったんです。

 

 

 どうしてそう感じるのか?
***************************

 

 

私のように
集団やグループなど
人が大勢集まる場が苦手で

その中に居ると

孤独感や疎外感、居場所の無さや
強い不安感を感じる原因としては

以下のような
幼少期の体験(原体験)が考えられます。

 

◆いじめに遭った
◆家族がバラバラで繋がりが希薄だった
◆家族(家)が安心できる場でなかった
◆自分だけが家族から離れて育てられた
◆自分の家族だけが親戚から疎外された
◆引っ越し(転校)が多かった
◆家族内で差別やいじめがあった
◆両親が回避的で集団活動をしなかった

 

kodoku

 

私の場合は
両親ときょうだいの6人家族でした。

 

まさに、家族=集団。

父親は
自己中心的でいつ怒り出すか分からない
そんな要注意人物だったので

常に神経を張って緊張していたし

母親は
やんちゃな兄や小さな弟に付きっ切り。

空気が読めて大人しく
兄のように強い自己主張もしない
手を煩わせない良い子だった私は

いい意味で
ノーマークの存在でした。

※ノーマーク=見てもらえない存在

 

だから

子供の頃の私は
家族という集団の中に居ても

両親やきょうだいなど
人と安心感で繋がる感覚
育む体験をするどころか

自分は居ても居なくてもいい
要らない存在かもしれない

 

こんな孤立感や疎外感
居場所の無さを感じる体験を
積み重ねていったのです。

 

そして・・・

 

大人になっても
集団=家族という感覚のまま

人が大勢集まる場で
孤独感や疎外感を感じていたのでした。

 

 

人と安心感で繋がる力はいつからでも取り戻せる**********************************************

 

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私たちは
生まれて初めて出会った
家族との関係を通して

価値観や物の考え方
人との関わり方や生き方など

生きるための土台を
自分の中に育んでいきます。

 

大切なポイントは
どんな環境下であっても
自分で作っているということ。
(自分で受け取っていること)

 

だからこそ
今のあなが諦めなければ

いつからでも変えていけるし

 

自分らしく
人と安心感で繋がる力も
取り戻していく事が出来るんです。

 

 

 

 

1995年創立

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一歩踏み出せない方

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自分では決められない方は

随時、メールでのご相談も承っているので
遠慮なくご相談下さいね。

 

 

今日もお読み下さり
ありがとうございます

 

【ご感想】受ける前は漠然と不安でした(カウンセリング 人間関係 悩み 怖い 不安 自信がない 仕事 子育て)

他人軸人生から卒業する!
自分を愛し生きる力と喜びを取り戻す
オートクチュールセラピー・結び

結びセラピスト 石原由美子です

 

島根県出雲市のⅯ.Hさまから
気づきのカウンセリング
ご感想を頂きました☆

 

 

 

▼Ⅿ.Hさま/島根県出雲市(女性)

 

1.石原由美子の気づきのカウンセリングを
お申込み下さった理由

会社の人間関係に行き詰って
自分が本来持ち合わせた性格について相談したくて

 

2.セッションを受ける前はどんなお気持ち
でしたか?どんな事を克服したいと思って
いましたか?

漠然と不安でした。

 

 

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気づきのカウンセリングの詳細は

◆こちら◆(只今 モニター募集中)

 

3.セッションを受けていかがでしたか?
どんな変化がありましたか?

モノクロたっだ不安に、
色が付いた感じになりました。
(明確になった)

 

 

 

4石原由美子の気づきのカウンセリングを
他の人に勧めるとしたら、
どんなふうに勧めたいですか?

 

心の動きだったり、心の持ちようを
専門的な視点から教えていただける。

問題を違った角度から、見れるワークをしてもらえる。

 

 

5セッションについて、何か気づいた事や
改善点はありましたか?

 数回に渡ってセッションを受けてみたいと思いました。

 

 

 

Ⅿ.Hさま、ありがとうございました!

 

 

 

しんどくて 悩んでいるけれど
どうして… 何が苦しいのか?
それは 分からないけれど

漠然とした不安感だけは確かにある

 

そんな経験のある方は多いと思います

 

自分の心の動きが分からなかった頃や
心理の知識を知らなかった頃には
私も そんな漠然とした
不安感やザワザワ感を感じていました

 

今回のセッションでは
行き詰っておられた
職場の人間関係について

 

実際にあった出来事(事実)や
Mさんが感じておられることなどを
状況整理をしながら

 

心理の知識も交えつつ
Mさんの中にある思い込みや
ご自身に対する前提(自己イメージ)
気づいて頂けるように進めていきました
事実は 事実 出来事は 出来事

それを どう受け取り捉えるのか?
それを どう感じるのか?は 私たち次第で

それは 一人一人 オリジナルなもの

そして
相手は変わらないし 変えられない

 

 

目の前に広がる世界って
実は とてもシンプルなんですが

私たちの中にある自己イメージや
思い込み(心や身体の反射的反応)が

目の前の事実に 様々な色を付けてしまい
自分を苦しめていることが沢山あるんです

 

 

この 専門的な心の仕組みをお話しすると
みなさん びっくりされます
(えぇ 学校では習いませんから)

 

でも 私の個人的な意見として・・・

 

心の仕組みを知ることは
生きる上で
とっても大事だと思っています

 

 

だから 専門的な知識を交えながら
問題にぎゅっとフォーカスされている
視点を 時には変えるワークも入れながら

 

ご自身の心の中を感じ
本当のお気持ちに気づけるお手伝いをしています

 

 

そして やっぱり 一番に大切なのは・・・

 

しんどいっていう本当の気持ち
苦しいっていう 本当の気持ちを
私たち自身が 素直に認めることであったり

誰かを信じて 誰かを頼って
悩んでいる自分を表現することかなって

 

そう 感じています

 

 

 

数回に渡ってセッションを受けてみたいと思いました。

 

こうご感想に書いて下さっていたMさまは
その後 ボディーセラピーも
受けて下さっていますhana-ani03.gif

 

ボディーセラピーのご感想も
こちらでシェアしますので お楽しみに~

 

 

 

 

【4月のご予約可能日】

4/1 10時 14時 17時
4/6 10時 19時
4/7 11時 14時
4/10 15時 19時
4/12 20時
4/15 10時 14時 16時
4/18 10時 20時

※時間の変更も可能です
お気軽にお問い合わせ下さい

 

 

 

只今、以下のセッションについて
モニター価格でご提供中です!!

 

◆気づきのカウンセリング
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◎90分 9000円 ⇒ 5000円

☆ご感想  その1  その2  その3

 

◆心理セラピー
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◎120~150分 12000円 ⇒ 6000円

☆ご感想  その1  その2

 

◆ボディーセラピー
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◎120分 9000円 ⇒ 6000円
身体へのアプローチ(原始反射)から
自己肯定感UPを図ります
*洋服のままで受けられます

 

※モニター条件
後日、ご感想を頂ける方に限ります

 

◆各セッションの詳細については
メニューをご覧ください

 

>>>お申込みはこちら

 

 

▼優先案内登録フォームが出来ました!

新たなメニューやイベント等の情報は
こちらにご登録頂くと優先的にお知らせします!
*ご予約にはなりませんのでご安心を

 https://ws.formzu.net/fgen/S36983070/

 

 

 

 

 

今日も お読み下さり
ありがとうございます

ご縁に 感謝多謝

【ご感想】色々な悩みは、母との関係から始まっていたんだ(カウンセリング 人間関係 悩み 怖い 不安 自信がない 自己肯定感 子育て)

他人軸人生から卒業する!
自分を愛し生きる力と喜びを取り戻す
オートクチュールセラピー・結び

結びセラピスト 石原由美子です

 

鳥取県米子市のH.Aさまから
気づきのカウンセリング
ご感想を頂きました☆

 

 

 

▼H.Aさま/鳥取県米子市

 

1.石原由美子の気づきのカウンセリングを
お申込み下さった理由

自分自身が現状とても心が苦しい中
毎日の暮らしを送っていました。
Facebookの石原さんとお友達になって
いただき、その中でこういったセッションを
されていると知り、申し込みました

 

 

2.セッションを受ける前はどんなお気持ち
でしたか?どんな事を克服したいと思って
いましたか?

とにかく毎日しんどくて、
イライラしていました
イライラ、辛さの原因はわかりませんでした

 

 

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気づきのカウンセリングの詳細は

◆こちら◆(只今 モニター募集中)

 

3.セッションを受けていかがでしたか?
どんな変化がありましたか?

とにかく石原さんにどんどん言葉が
溢れてきました。それでたくさん話を聞いて
いただきました。涙が止まりませんでした。

そして、あるタイミングであれ?という
気づきがありました。

色々な悩みは、
母との関係から始まっていたんだと。

そして言わない事で、
自らを守っていたんだと。

思った事を言う事で、
全員が反応するわけではないと。

それから、コーヒーはいらなかったということ。

 

 

 

4石原由美子の気づきのカウンセリングを
他の人に勧めるとしたら、
どんなふうに勧めたいですか?

はい、、!まずは行動して、
石原さんに会いに行って
下さい!って伝えたいです。

 

 

 

5セッションについて、何か気づいた事や
改善点はありましたか?

話しやすい雰囲気を作って
下さってる事をとても感じました。

 

 

H.Aさま、ありがとうございました!

 

お悩みは、職場のある方との
人間関係についてでしたが

 

このお悩みの根底には
お母さまとの関係がありました

 

職場の方に 本当は
思っている事があるのに言えない

言おうとすると強く言い返されたり
怒られるような気がして言えない
だから言わないことを自ら選択する

 

 

 

私たちは 生まれた瞬間から
家族など身近な人との関わりを通して

人と関わる・繋がるときの
行動パターンを身に付けていきます

 

 

それは
~しなさいと教育されることもあるし

特に 何か行動を起こしたときに
不快な感情を伴う経験を繰り返す際は

子供 自らが 自分を守るために
”~しない方がいいんだ ” と
決断するのですが

 

 

私たちは 大人になっても
あたかも 目の前に あの頃の
両親が居るかのような感覚(妄想)で

子供の頃に決断した行動パターンで
人と関わり続けてしまうんです

 

 

もう大人になっているのに
特定の状況・人との関係になると
反射的な身体の反応(行動)や
心の反応が出てくるんです

 

 

今回のセッションでは
解決したいけど 分かっていても
出来ない 行動パターン について

 

●行動出来ない”本当の理由”を探り

●その行動パターンが幼少期の
誰との関係で作られたのか

 

ここを ゆっくりとお話しを聞いて
深い感情にも触れながら

 

また Aさま ご自身にも
腑に落ちる気づきがあるように
セッションを進めていきました

 

 

この幼少期に身に付けた
人間関係の中で起こる
反射的・反応的な行動パターンを
変えていくために必要なのは

 

 

人との関わりの中で 自分は
どんな行動(反応)をしているのか?

 

 

まずは そこに気づくこと。

 

 

自分の反応を 客観的に感じて
気づくことが変化のスタート地点。

 

 

 

色々な悩みは、
母との関係から始まっていたんだ

 

 

など 沢山の事に気付かれたAさまは
早速 職場やご家庭の中で

意識的に行動を変えることで

 

 

セッションを受けられる前よりも
思うように行動が出来たり
周りの人の感情から ご自身を
守れるようになっておられるとのことです

 

 

 

Aさまから 頂いている
嬉しいご報告は またお伝えしますね^^

 

 

H・Aさま ご感想を
本当にありがとうございました!

 

 

 

【4月のご予約可能日】

4/1 10時 14時 17時
4/6 10時 19時
4/7 11時 14時
4/10 15時 19時
4/12 20時
4/15 10時 14時 16時
4/18 10時 20時

※時間の変更も可能です
お気軽にお問い合わせ下さい

 

 

 

只今、以下のセッションについて
モニター価格でご提供中です!!

 

◆気づきのカウンセリング
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◎90分 9000円 ⇒ 5000円

☆ご感想  その1  その2  その3

 

◆心理セラピー
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◎120~150分 12000円 ⇒ 6000円

☆ご感想  その1  その2

 

◆ボディーセラピー
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◎120分 9000円 ⇒ 6000円
身体へのアプローチ(原始反射)から
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*洋服のままで受けられます

 

※モニター条件
後日、ご感想を頂ける方に限ります

 

◆各セッションの詳細については
メニューをご覧ください

 

>>>お申込みはこちら

 

 

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*ご予約にはなりませんのでご安心を

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今日も お読み下さり
ありがとうございます

ご縁に 感謝多謝

 

モニター募集中です(出雲 カウンセリング 悩み 人間関係 職場 いじめ 子育て イライラ 不安)

 

365日自分の人生を生きる私になる!
人と人との魂をつなぐ
オートクチュールセラピー・結び

結びセラピスト 石原由美子です

 

 

 

今日は 現在 募集している
各セッションのモニター募集についての
お知らせです

 

 

お陰さまで 先日は

 

鳥取県米子市からはるばる出雲まで
お越し頂くなど

 

モニターセッションについての
お申込みやお問い合わせが続いています

 

本当に ありがとうございます!

 

 

私自身 こうして
モニターセッションをさせて頂く中で

 

時間について
セッションの方向性(内容)について

 

良い意味で
色々と考えさせて頂くことになりました

 

 

そこで 現在 提示している
モニターセッション価格や時間を
変更させて頂くことにしました

 


4月1日以降に
お申込みの方から変更させて頂きます

 

 

急なお知らせになりますが
どうぞ 宜しくお願い致します

 

himawari

 

只今、以下のセッションについて
モニター価格でご提供中です!!

 

◆気づきのカウンセリング
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◎90分 9000円 ⇒  3000円
4月1日以降のお申込み 5000円

 

◆心理セラピー
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◎120~150分 12000円 ⇒ 4000円
4月1日以降のお申込み  6000円

 

◆ボディーセラピー
massage
◎90分 9000円 ⇒ 4500円
身体へのアプローチ(原始反射)から
自己肯定感UPを図ります
*洋服のままで受けられます

 

※モニター条件
後日、ご感想を頂ける方に限ります

 

◆各セッションの詳細については
メニューをご覧ください

 

 

【3月のご予約可能日】

3/17 14時 18時
3/24 15時
3/28 12時 18時

 

※上記以外のご希望があれば
お気軽にお問い合わせ下さい

>>>お申込みはこちら

 

 

▼優先案内登録フォームが出来ました!

新たなメニューやイベント等の情報は
こちらにご登録頂くと優先的にお知らせします!
*ご予約にはなりませんのでご安心を

 https://ws.formzu.net/fgen/S36983070/

 

 

 

 

 

今日も お読み下さり
ありがとうございます

ご縁に 感謝多謝

 

 

カウンセリングて何をするんですか?(出雲 カウンセリング 悩み 仕事 人間関係 子育て 自己肯定感 不安 辛い)

 

こんにちは

365日自分の人生を生きる私になる!
人と人との魂をつなぐ
オートクチュールセラピー・結び

結びセラピスト 石原由美子です

 

 

一月に入り もう10日が経ちましたね

私の住む出雲地方は
真冬に突入したのか
今週の天気予報では雪マークが出てます

 

私にとって”雪”と言えば運転!!kao-a13.gif

 

はい、早め早めの行動で
安全運転で外出したいと思います
みなさんもお気を付けくださいね

 

 

 

さて、先日 ある方から

 

カウンセリングに人ってくるの?
私、人の気持ちが分かるんだよね
だからって仕事にしてないんだけど

と、皮肉交じりの言葉を言われました

 

それまで交わしていた会話の内容と
なんだか 違う流れになるし

その方が人の気持ちがわかるかなんて
私は 全くもって興味もないのに

 

勝手に話し出すものだから・・・

 

私の内心は
へぇ~
で、それがどうしたんですか?
だったんですけどね(汗)

 

彼女が何を伝えたかったのか?
その真意は 私には分かりませんが

 

今日は 私が何を大切にして
カウンセリングを行っているかを
お伝えできたらと思います

 

 

☆ ☆ ☆ ☆ ☆

 

私たち人間には 全く同じ人はおらず
それぞれ個々には
沢山の人柄・キャラクターがあります

 

顔の目鼻立ちから声の質
身体能力や学習能力にも違いがあり
それぞれが”個性”を持っているように

 

それぞれの心にも個性があるんですね

 

この心の個性の分類を簡単にお伝えすると
こんなモノのなります

 

心の個性=感じ方、捉え方、思い癖(信念)

 

nayami

 

なんとなく想像してみて下さい

 

会社で上司からキツイ指導を受けた時に
Aさんは前向きに捉えられるのに
Bさんは「ダメだー」と落ち込む

 

こんな場面がありそうなことを(あるある)

 

また、仕事の会議で言いたい事があると
Cさんは何でも遠慮なくスバスバと言うのに
Dさんは「言ってもいいかな?」と遠慮する
(結果、黙って何も言わない)

 

これも 想像に硬くないと思います

 

↑ちなみに、私はBさんの遠慮パターンでした

 

こんな風に 同じことが起こっても
同じ状況や環境下にあっても
私たち一人一人の感じ方や
そこからの行動って違うんですよね

 

 

じゃあ どうして
こんなに感じ方が違うのか?というと

 

私たちの個々の心の奥(潜在意識)に
目の前の出来事に対する
感じ方や反応パターンがあるからなんです

 

この潜在意識というのは
普段は自分で意識できないのですが
ここに”自分の心の取り扱い辞典”のような
データがあるんですね

isikinozu

 

先ほどの上司に指導された時に
前向きに捉えられたAさんと
「ダメだー」と落ち込むBさん

 

この二人の中で
何が起こっているかというと(想像で)

 

Aさん:よっしゃ 良い事教えてもらった
アドバイス通りで頑張るぞ

Bさん:おぉ…自分の事を否定されたよ
やっぱり私ってダメなんだぁ
上司に嫌われてるかもしれない

 

こんな感じで
全くといっていいほど
感じ方や捉え方など心の反応が違うんです

 

 

—————————————————-

カウンセリングでは まず
この感じ方・捉え方といった
それぞれの心の個性(反応パターン)を
見つけるような会話や質問をしていきます

—————————————————-

 

Cさん、Bさんの場合も
個々の中で何が起こっているのかを
想像してみましょう

 

Cさん:私は言いたい事は言いたい
言わないと伝わらなくて損よ

Dさん:言って批判されたらどうしよう
私の意見が間違ってたらどうしよう
自信ないなぁ

 

 

みなさん自身のことや
日常生活の人間模様の中でも

なんでいつもこの人は
何でもネガティブに捉えるんだろう?など

このような心の個性の違いを
感じることがあるかと思います

 

 

そして この4名の中で
誰が つらくて しんどくて
自分らしさを欠いた(我慢した)
心がモヤモヤした感覚になると思いますか?

 

 

そう BさんとDさんになるんです

 

周りの人と全く同じ状況にいるのに

●「自分はダメなんだ」とすぐに落ち込む
●言いたい事があっても言わずに我慢する
(我慢=ストレス)

 

 

この違いは

●こんなふうに(その人の中で)感じてしまう
●こんなふうに(その人の中で)捉えてしまう
(その結果、こんな行動をとってしまう)

 

こんな心の個性というものが
目の前の現実に対して
誰かの言った言葉に対して反応して
感情や身体の反応を生んでいるんです

 

こちらの記事に
心の個性(潜在意識)について
書いていますので ご覧ください

↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓

▼人生を左右する潜在意識ってなに?

 

 

bottyan

 

心の悩み、苦しさ、しんどさ・・・

 

こういった目には見えない心の症状が

 

どうして生じてくるのか?
何が問題で生じてくるのか?
どういった理由(仕組み)で生じるのか?

 

気づきのカウンセリングでは

 

クライアント様のお悩みに関係する
心の個性(感じ方、捉え方など)を
会話の中で探りながら

 

その個性のもとになっている
潜在意識にあるビリーフ(信念・価値観)を
見立てて

 

お悩み(目の前の現実)の原因が
自分以外の 誰かにあるのではなく
ご自身の心の中(個性)にあることに
一緒に気づいて頂けるように進めていきます

 

*お悩みの内容や
クライアント様の状況により
カウンセリングの方向性(やり方)に
若干変更があることはご了承下さい

 

 

潜在意識内のビリーフ(信念・価値観)は
パターンが違えど 誰にでもあるんです

 

そして それが自分らしく生きていく上で
都合の悪いパターンであるなら

 

このパターンは
いつからだって変えていけるのです

 

だから まず初めに大切なのは
ご自身の心の個性を知ること

 

自分の心の個性を知っているだけでも
●こんな私がいるんだ
●またあのパターン(反応)やってるぞ
と、自身の心の状態に客観的に気づけて

 

◆じゃあ どうしようか?
◆よし、思い切ってやってみよう!

 

と 長年のパターンを辞める
そんな今までとは違う
選択(行動)をすることにも繋がります

 

 

新たな一年がスタートしました!

 

 

今年はどんな一年にしたいですか?
どんな自分になりたいですか?

 

 

宜しかったら
遠慮なく ご相談下さいfutaba.gif

 

 

 

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*ご予約にはなりませんのでご安心を

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ー・-・-・-・-・-・-・-・-・

只今、以下のセッションについて
モニター価格でご提供中です!!

◆気づきのカウンセリング
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◎60分 6000円 ⇒ 3000円

 

◆心理セラピー
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◎120~150分 12000円 ⇒ 4000円

 

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◎90分 9000円 ⇒ 4500円
身体へのアプローチ(原始反射)から
自己肯定感UPを図ります
*洋服のままで受けられます

 

※モニター条件
後日、ご感想を頂ける方に限ります

 

各セッションの詳細については
メニューをご覧ください

 

【1月のご予約可能日】
1/7  10時
1/14 10時 14時
1/21 10時 14時
1/29 11時 14時

*会場予約の都合
ご予約はお早目にお願いします

 

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今日もお読み下さり
ありがとうございます

ご縁に感謝多謝

 

 

【ご感想】「自分の人生」という感覚が戻ってきました(出雲 カウンセリング 家族 悩み 苦しい 子育て ごめんなさい 人間関係)

こんにちは
すまいるセラピー結び
心理セラピスト 石原由美子です

 

 

matuhara

 

今日は 先日気づきのカウンセリングを
受けられたM様からのご感想の紹介です

 

ー・-・-・-・-・-・-・-・-・

M・Y様

【セッションを申込まれた理由】

普段は苦しい気持ちやつらい気持を
自分で分析して時間をかけてでも
なんとか立ち直ることができますが、
今回は長年積もり積もった負の気持ちが
あまりにも強く、八方塞がりになって
しまいました。

 

どうしても自分で考え方を切り替えて
前に進むことができず、今までかかった
ことはないですが、病院(診療内科)に
行こうと思い、カウンセリングをしてく
れる病院をインターネットで探していた
ところ、「すまいるセラピー結び」さんの
サイトに偶然出会いました。

 

とても苦しかったので、出来るだけ早く、
そして可能であれば自分の気づきや学びで
立ち直ったり、自分の考え方を変えたりして
前に進んで行きたかったのでセッションを
受けることを希望しました。

 

【セッションを受けられた印象】

椅子を使うというセッションは想像もして
いなかったので、驚きました。でもそれで
自分の気持ちとしっかりと向きあうことが
できました。


自分と人との距離や向きなど
椅子で具体的
に考えることで、客観的に見る
ことができ
ました。

 

また、石原さんからの「それをしなかったら
どうなりますか?」「それは誰のためにして
いますか?」「この人はあなたにどう言って
いると思いますか?」などの今まえ考えたこ
ともなかった問いに一生懸命に考えて答える
ことで気持ちの整理が出来ました。

 

【セッション後の変化について】

家族に言いたいけど言えない言葉がたくさん
あったせいで苦しい気持ちになっていましたが、
セッションでそれを言えたことで、セッション
後に家族に会った時の気持ちが全然違いました。

 

実際にまだ言えないけれど、まるで言ったかの
ような気持ちになり、少し素直になれました。
また、石原さんに気持ちを理解して寄り添って
いただいたことで、すり減って今にも切れて
しまいそうな神経がまた再生したような感覚に
なりました。

 

私は家族の気持ちを勝手に想像して、自分が
もっとがんばらないといけないと思い込んで
いましたが、「自分の気持ちと家族の気持ちを
切り離して考えたほうがいい」「自分のことを
もう少し大切にしたい」という気持ちになるこ
とができました。

 

自分のことを大切にしたいと思うことで、家族
の言動にビクビクすることが少なくなった気が
します。「いつまで我慢したらいいんだろう…」
と毎日思っていましたが、今はなんとなく
「自分の人生」という感覚が戻ってきました。

 

「自分の人生なんだから、どうにでもなるし
どうにかなるか!」くらいに久しぶりに明るい
気持ちになれました。
本当にありがとうございます。

 

【気づきのカウンセリングを勧めるとしたら
どんなふうに勧めたいですか?】

なぜか苦しい気持ちを抱いている方に、心の
整理ができ自分を見つめることができると
勧めたいです。

 

悩み自体は悪いことではないと思っていて、
いくつになってもそれを自分の成長にかえる
ことができれば、悩むことで人としての深さ
も出てくると思います。

 

なかなか自分だけでは気付けないことも多く、
そういう時にこのようなカウンセリングを
受けることで自分を客観的に見つめて前へ
進んでいけると思います。

 

【その他、セッションについて】

セッション可能の時間がネットに載って
いたので(直前過ぎてご迷惑をかけてしまい
ましたが…)予約をしやすかったです。

 

というのも、悩みが強く、すぐになんとか
したかったからです。何日も先ではなく、
今日家に帰るのも憂鬱な状態だったので、
「今」をなんとかしたくでもがいていまし
たので本当に助かりました。

 

久しぶりに我に返れた気がします。

ー・-・-・-・-・-・-・-・-・

 

M・Y様 ありがとうございます^^

 

ご家族と接する中で
ご家族に対して
沢山の不満をお持ちだったM様

 

でも、その理由がM様ご自身の中にも
あること(思い込み)に気づかれ

 

だからこそ

 

「自分の人生」という感覚が戻って

「自分の人生なんだから
どうにでもなるしどうにかなるか!」

 

ご自身が主体になって捉えられるように
なられたんだと思います^^

 

私たちは 本当に驚くくらい
自分オリジナルの思い込みを通して
周りの人たちと接しているんです

 

この自分オリジナルの思い込みに
気づくだけでも、

 

自分の中で何が起こっているのか?

 

ここに気づくことができ、冷静になれ
強い感情にも
反射的に飲み込まれることも少なくなり

 

自分自身を少しでも客観的に
見つめられるようになれます

 

 

M・Y様 沢山のご感想を
ほんとうにありがとうございました

 

 

 

ー・-・-・-・-・-・-・-・-・

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今日もお読み下さり
ありがとうございます

ご縁に感謝多謝