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カテゴリー別アーカイブ: こころの仕組み

コミュニケーションって難しい!?②自己表現と目に見えない心の壁「人が怖い。」

他人軸人生から卒業する!
自分を愛し生きる力と喜びを取り戻す
オートクチュールセラピー・結び

心理セラピスト 石原由美子です。

 

 

今日は、前回のブログ

コミュニケーションて難しい!?
①気持ちが伝わるコミュニケーションスキル

こちらの続きです。

 

そうそう!
みなさん、Myノートは
作ってみられましたか??

20200120_012036

↑じゃん!これが現在の私のノート
(ペンも特別使用で準備♪)

自分の気持ちを
掘り下げられるようになった今でも

わぁ~と気持ちがざわついた時など
ガーっと殴り書きすることで

自分の気持ちを整理出来たり
内側の気持ちに気づく事が出来ています。

 

自分の本音や感情に気づける
効果的で安全な
自己表現を練習する方法なので、ぜひ♪

 

 

さて、前回は
コミュニケーションについて

気持ちが伝わる
コミュニケーションスキルを中心に
お話ししました。

 

伝え方(スキル)を知る事で

冷静に気持ちを伝えることが出来る
そんな私になれたので

皆さんにも知って欲しいと思い
シェアさせて頂きました。

 

そう、前回は
ある意味、”会話術”のお話でした。

 

しかし、
コミュニケーションは

人に自分の気持ちや考え、
情報などを伝えること

まさに、自己表現なんだ

 

ここに気づいた時

素直に、ありのまま
自分を表現することが出来ないと

それこそ
言葉足らずで伝わったり
誤解を招くことに繋がったり
上手く伝えられずにストレスになる

そんな問題が起こりやすいと思い

 

今日は

自己表現について

お話していこうと思います。

 

えぇ、私自身が
会話術ではどうにもならない大きな壁
ぶち当たった経験者でもあるので(汗

 

 

ー・-・ー 目次 ー・-・-

1.コミュニケーションは”私”から
2.自分を表現しようとすると・・・
3.こんな経験はありませんか?
4.どうして怖いのか?
5.解決への第一歩

ー・-・-・-・-・-・-・

 

 

コミュニケーションは”私”から
******************************

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お伝えしたように

コミュニケーションの目的

自分の気持ち・感情や欲求
知識や考えていることを伝えること、でしたね。

 

私はこれまで
コミュニケーション=対話・会話だと
勘違いしていたので

コミュニケーションについて
●気持ちの交流・交換
●考えや情報の交流・交換

という先入観で
頭がガチガチだったのですが

 

コミュニケーションとは
伝えることであり
自分を表現すること

 

こう捉え直したら

 

自分が主体になること
自分から人に関わることなんだ


こう気づくことになりました。

 

コミュニケーションって

あくまでも

自分から人に関わっていき
自分の気持ちや考えなどを
人へ伝えること なんですよね。

 

自分から人に関わり・・・

さらに

自分を表現する・・・

 

会話術(スキル)を知って
会話に自信がついた!

と思いきや

私が壁にぶち当たった理由は
まさにここだったんです。

 

 

自分を表現しようとすると・・・
*******************************

コミュニケーションは
自分を表現すること。

 

だとすれば

あなたは
自分の内側にある
自分の気持ちや考え、知識を

人(自分の外側)に
抵抗なく表現することが出来ますか?

 

この時、私には

抵抗感

という目に見えない心の壁
立ちはだかっていました。

 

伝えたい気持ちや考えは
しっかりと頭(心)の中にあって

直ぐにでも言葉に出来るのに、
会話術だって理解しているのに
(これだけ揃えば100点なのに!)

 

それを自分の言葉を通して
外側に出す(表現する)ことが
なかなか出来なかったんです。

 

「今、言おうか?」
「いや、また明日でもいっか?」
「あ!今チャンスを逃したー」

「あぁ、なんで言えないの私。」

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なんていう独り言を呟きながら

なかなか伝えられない…とうい状況を
何度も繰り返していました(汗

↑事実”伝えない”ということなので
自分でそれを選んでいるという風に
解釈できます

 

あなたは
自分の気持ちや考え、思いを

スムーズに、抵抗なく
表現することが出来ますか?

自分という存在を
自由に表現することが出来ますか?

 

 

こんな経験はありませんか?
***************************

自分の言葉を通して
自分を表現しようとする時

私の前に立ちはだかっていた
”目に見えない心の壁=抵抗感”の正体

 

人が怖い。

 

この恐怖の感情でした。

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だから、伝える内容も言葉も
100%準備完了であったとしても

それを言葉で表現することが
怖くて、怖くて

この恐怖心が、私の身体(行動)を
無意識に止めていたんです。
(身体は正直モノ)

 

じゃあ、私は
一体、何が起きそうで

 

人が怖い。

と感じていたのか?

 

それは・・・

◆人に批判される
◆怒られる(怒鳴られる)
◆人に嫌われる
◆自分に対する評価を落とされる
◆間違いだとジャッジされる
◆親身に受けとめてもらえず
 聞き流される
◆そもそも
私の話を聞いてもらえない(無視)

 

実に非現実的な妄想話なのですが

私の中では
上記のような状況が起きそうで

怖くて、怖くて

自分が傷つかないように
怖い思いをしないように

否定されたり、怒られたり
無視された時の

無価値感孤独感を感じないように

言いたいことを言わない
お願い・頼み事を言わないなど

自分の気持ちや考えを表現するのを
自分で止めていたんです。

 

 

どうして人が怖いのか?
********************

私を含め、人間関係の中で
自分を表現する時に

人が怖いと感じてしまう理由には

以下のような
幼少期の体験が関係していると考えられます。

●いじめられた経験がある
●目立つ(意思表示・存在)とたたかれた
●親が厳しくて意見や気持ちを否定された
●親に拒絶された
●虐待によって感情を出すことを否定された
●正解じゃないと(正しく)と怒られた
●ノーマークポジションだった(無関心)
●感情や気持ちを表現しても無視され続けた
●親がそもそも感情表現をしない人だった
(情緒的な関わりがない、共感がない)

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幼少期の親子の関わりの中で

自分の気持ちは
認めてもらえるんだ

自分の感情をうんと表現しても
それは悪いことではなく
ちゃんと受け止めてもらえるんだ

自分が自由に考えたことは
例え間違っていたとしても
まずは尊重してもらえるんだ

自分という存在を
ありのまま表現しても
認めて受け止めてもらえるんだ

という安心感
心の奥で育たないままでいると

私たちは
自分という存在(感情・意見など全て)を
希薄に感じたり、ダメな人間なんだと感じたり
自分に対して自信がもてなくなります。

大丈夫!という安心感がなければ
自分をありのまま表現することだって
難しくなりますよね。

 

それどころか
親子関係を中心とした
様々な関わりの中で

自分の存在を脅かされる体験を
繰り返し経験すると

その体験がトラウマとなり

「怖い」という”感情”が
身体の中で生き続けることで

大人になっても
人や場面に反応して
「怖い」という感情が蘇ってきます。

 

私の場合は・・・

怒りスイッチが
どこにあるのか分からず

恐る恐る、顔色を伺いながら接していた
自己中心的な厳しい父親との関係が

私が「人が怖い」と感じてしまう
原体験になっていたと感じています。
父親が怖い=人が怖い

そして、その「怖い」という感情さえも
誰かに表現することが出来ず

癒えないままでいたので

大人になって
自己表現をしようとする時に

あたかも目の前に
父親がいるかの様な感覚になってしまい

突如、身体に走る強い緊張感ととも
私の中で「怖い」が蘇っていたんです。

 

 

解決への第一歩
********************

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私たちの行動のエネルギー源は
”感情”と言われています。

人に伝えたい!話したい!と
何度思っても

行動できずに
だらだらとチャンスを逃し続けていた私は

本当は”人が怖い(恐怖の感情)”から

そこに向かおうとしない自分を
自分で選んでいたんですよね。

だって、怖いですから(汗

 

もし、あなたの中にも
自己表現したいのに
上手く出来ないあなたがいるのなら

まずは
自分でそれを選んでいる
自分でその状況を選んでいる

この事実を受け止めてみてください。

 

その事実は
決してダメな事ではないんですよ。
上記の私の「出来ない」ケースだって

自分では自覚出来てなかったけれど

「怖いなにか」から
自分を守るためにしていた事だから。

 

そして、
あなたが自己表現しようとすると

何が起きそうなのか?
どんな気持ちや感情になりそうなのか?

あなたが
自由にありのままの自分を
表現するときに現れる

目に見えない心の壁(感情・抵抗)も
丁寧に感じてみて下さい。

 

もちろんMyノートに書いてもOK!

 

見えない心の壁は きっと

見えないからこそ
わからないからこそ
余計に怖かったりするかもしれません☆

 

 

 

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随時、メールでのご相談も承っているので
遠慮なくご相談下さいね。

 

 

今日もお読み下さり
ありがとうございます

 

コミュニケーションって難しい!?①気持ちが伝わるコミュニケーションスキル

他人軸人生から卒業する!
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心理セラピスト 石原由美子です。

 

昨日はアロマイベントを開催し
楽しく癒される時間が過ごせました!

20200113_133857

 

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材料を混ぜ混ぜ♪
型にはめる♪
ドキドキしながら型から外す♪

こんな心をくすぐられる作業だから

子供たちはもちろん
大人たちも童心に還った感覚で
お喋りしながら取り組まれていましたよ。

 

2020-01-13-14-07-23-406
オレンジオイル入りのシフォンケーキ

そして、お楽しみのスイーツ♪

「楽しい!」の最後は
いつも「美味しい!」で〆るのがモットーです(笑)

 

・  ・  ・

 

私は、こうやって
人と関わらせて頂く機会が多いのですが

家庭や職場
イベントを含めて

人と関わってきた中で
度々、感じることがありました。

 

それは

コミュニケーションて
楽しいし面白いけど
難しいなぁ。。

 

 

みなさんは
いつもどんな気持ちで
何を大切にして

目の前の人と
コミュニケーションをとっていますか?

 

こんな事を感じるくらいの私ですから
コミュニケーションが
得意だったわけありません。

 

はい
かなり苦手な分野でした。。

 

苦手な上に
頑張ってコミュニケーションとっても

なぜか?
上手く伝わらないというか

 

どうしてわかってくれないの?
そんなつもりで言ったんじゃないのに?
なんでそう受け取るのーー!

menndoukusai

↑時には投げ出したくなる気持ちにもなったり…

 

そんな事が繰り返されると

 

どうせどうせ
私は分かってもらえない

 

そんな拗ねた気持ちなったことも
多々ありました。

 

しまいには

 

日本語で伝えているのになぜ?
(共有語でしょー!)

 

いきつくところは
相手を責める気持ちしか湧いてこない
そんなイライラ泥沼地獄(汗

 

そんな私でも少しずつ冷静に
自分の気持ちを
目の前の人に伝えられるよう変化した経験から

 

今日は

人間関係が良好になる
対人関係で後悔しない
人との関わりが楽しめるようになる
ストレスなく人と関われるようになる

 

気持ちが伝わるコミュニケーション

 

について書いてみますね。

 

 

ー・-・ー 目次 ー・-・-

1.コミュニケーションて何?
2.気持ちが伝わるコミュニケーションスキル
3.気持ちを伝える前に必要なこと
4.自己表現に挑戦してみよう

ー・-・-・-・-・-・-・

 

 

コミュニケーションて何?
***************************

 

私がコミュニケーションと聞いて
イメージするのは「会話」「対話」ですが

 

調べてみると
以下のように書かれています。

 

コミュニケーションとは

社会生活を営む人間の間に行われる
知覚・感情・思考の伝達、

言語・文学・その他の視覚・聴覚に訴える、
各種のものを媒介とする

(広辞苑)

 

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コミュニケーションて
感じていることや気持ち、考えている事などの
「情報の伝達」という事なんですね。

 

そして、決して言葉だけが
手段ではなくて

表情や視線で表現したり
身体を動かすことで表現したり

私たちは色々な手段を通して

無意識のうちに
伝達=伝えるをしているんですよね。
(コミュニケーション)

 

私がイメージした
「会話」「対話」というのは
その手段の一つということ。

 

つまり
コミュニケーションに目的があるとしたら

自分の気持ち・感情や欲求
知識や考えていることを伝えること
(コミュニケーション=情報伝達)

じゃないかと思います。

 

 

気持ちが伝わるコミュニケーションスキル
***************************
*************

 

気持ちが伝わる
コミュニケーションスキルと聞いて
あなたは何を感じますか?

 

苦手だった当時の私が答えるなら

もっとスムーズに
情報や気持ちのやり取りがしたいから
そんなスキルあるなら
もっと早くしりたかった!です

 

日本語で伝えているのになぜ伝わらない?
(共有語でしょー!)

こんな私でしたからね(笑)

 

 

コミュニケーションの手段としては
●言語(言葉)
●非言語(表情や身体の動き)がありますが

 

今日は
”言葉で伝える”(言語手段)際に
相手に自分の気持ちがしっかり伝わるコツ

気持ちが伝わる
コミュニケーションスキルをお伝えします。

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私たちが自分の言葉で
自分の気持ちや考えなどを伝える時の
重要ポイントはこちら

↓ ↓ ↓

自分(私は)を主語にして
I(アイ)メッセージで伝えること

 

私はこの知識を知るまでは
全くもって出来てませんでした。

 

I(私は)メッセージどころか
YOU(あなたは)メッセージの連発!

 

例えば・・・

 

主人にある事をお願いしたのに
すっぽかれた時

なんであなたは・・・・なの!

こんな伝え方をしてしまったり。

 

女性の私よりずっと優しい主人は
このパターンを繰り返していたら

ある時
「お前が怖いから言いにくい。」と
勇気をもって?話してくれました。

 

そう、YOU(あなたは)と言われると
心理的に責められているように
感じてしまうんですね。

ここに、抑えらない感情が乗るなら
さらに責め責めエネルギーが
相手にぶつかってしまいます。

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いえいえ!
思い出してください~

 

”コミュニケーションの目的”は

自分の気持ち・感情や欲求
知識や考えていることを伝えること
(コミュニケーション=情報伝達)

 

だから、上記の私の場合なら

自分のお願い通りに
主人が動いてくれなかったことに対する

◆感情(どう感じているか)や
◆要求(どうしてもらいたいか)を

 

I(私は)メッセージで伝えること
本当のコミュニケーションになったんです。

 

あの時、怒り散らして
感情を主人にぶつけていた私が
本当に伝えたかったことは

自分のお願いしていたことを
すっぽかされたことで

私という存在(気持ち)を
大切に扱って貰えなかったように感じた
その悲しみだったかもしれませんね

 

そうだ、私はあの時

悲しい気持ちになっていること
またお願いしたい、という要望を

本心では伝えたかったんだと思います。

 

それが出来ていたら
主人自身も責められた感覚を覚えず
私と安心した会話が出来たと思います。

 

なのに、感情をぶちかましてただけ。
しかも、それ以外は何一つ伝えられていない。

 

想像してみてください☆

 

目の前に人から
あなたは・・・と、言われる時
私は・・・と思う(感じてる)と、言われる時

 

受け取る側として
気持ちや感覚にどんな違いがありますか?

 

 

気持ちを伝える前に必要なこと
***************************

目の前の人に
自分の気持ちや考え、伝えたい事を
I(私は)メッセージで伝える時

実は その前に
あることが必要になってきます。

 

それは・・・

 

自分の中で
伝えたい事(気持ちや考え等)が
明らかになっていること。

自分の内側の感覚が
言語化できる状態であること。

 

特に
つい感情的になりやすい人は要注意

先ほどの
私と主人のエピソードもそうですが

怒りの感情のように
瞬間的に感情が心を支配してしまうと

冷静さが保てないどころか

自分が本当に感じている気持ち
本当に相手に伝えたいこと

これらが
心の中に埋もれてしまい
分からなくなってしまいます。

 

さらに、私の場合は

◆自分が今何を感じているのか?
◆自分はどう考えているのか?

それがわからない

例え、ぼんやりと分かっていても
言語化が苦手な状態

こんなあやふやな状態が
自分の中にある事がわかりました。

 

これでは、目の前の人に
自分の気持ちや考え、情報などを
伝えること

つまり自己表現
難しくなってしまうことは
想像に難くないですよね

 

そう、コミュニケーションは
自分を表現することなんです!

 

 

自己表現に挑戦しよう!
***************************
*

自己表現に挑戦!と言っても
いきなり人の前でスピーチするとか
ハードルの高い事はお伝えしません(笑)

 

それよりも もっと
自分の本音や感情に気づける
効果的で安全な
自己表現を練習する方法

 

それは
ノートに書く…です。

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日記のように
一日を振り返りながら

◆自分が感じたこと
◆自分が考えていること

などを綴るでも良いですし

 

感情が揺れている時に
敢えてノートに向かって

◆今、自分が感じていること
◆今、自分が考えていること
◆本当はどうしたい?
◆本当はしてほしかったこと など

その場のリアルな自分を
ありのまま自己表現していくことも
とてもおススメです。

 

ノートに書くだけなので
誰かを傷つけるわけじゃありません。

また、誰か周りの人から
何かを言われることもないので

安心・安全です。

 

だから
どんな感情も表現してOK
どんな考えを表現してもOK

 

そうして
ノートに書くことを通して
自己表現の練習をしていくと

気づけなかった自分の気持ちや
知らなった自分の価値観に気づけたり

自分のことを
より深く知ることに繋がります。

 

プラス!!!

 

”ノートに書く”という作業は

その手先の作業により
脳の活性化を図ることが出来たり

書き出して視覚化することで
自分の中に深く落とし込むことが出来たり

 

感情については
書き出すこと=吐き出すことに繋がり

悶々した気分も
すっきりさせることが期待できるようです。

 

Screenshot_20200106-203054_Chrome

 

ノートを書く際のポイントはこちら

●どんな自分でもノートに表現する
(ブラックでもOK!OK!)

●感情(何を感じているか)に
アンテナを張って
どんな感情も素直に書き出す

●しゃべり言葉で書き綴る

 

自分を表現する
大切な大切なノートなので

まずは愛着の湧くような
お気に入りのノート探しから
始めてみませんか?

 

 

 

 

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一歩踏み出せない方

今の自分にどれが合っているのか
自分では決められない方は

随時、メールでのご相談も承っているので
遠慮なくご相談下さいね。

 

 

今日もお読み下さり
ありがとうございます

 

集団やグループが面倒くさくて苦手

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心理セラピスト 石原由美子です。

 

明けまして
おめでとうございます!

随分とブログが滞っていましたが

今年も引き続き

心と身体の
お悩みや問題解決に役立つ記事、
各イベントのご案内を発信していきますので
楽しみにしていて下さい。

 

・ ・ ・

 

さて、2020年のお正月は
みなさんどのように過ごされましたか?

一人でゆっくり過ごした方
家族で賑やかな時間を過ごした方
海外で過ごした方(羨ましい~)

いろんな方がおられるかと思います。

 

また、お正月などの長期休暇は
普段会えない家族や
友達と会える機会にもなるので

そういう意味では
さらに特別な時間を過ごされた方も
おられるかもしれませんね。

 

かくいう私にも
高校の部活の同窓会の案内や
中学の同窓会の案内が来ていました。

 

「懐かしい友達や先輩に会える!」と
それだけで嬉しくなる人もあるかもしれませんが

毎年決まって、私の反応は

「え、面倒くさいなぁ。」

でした・・・・。

 

そして、
「面倒くさい。」という重たい感覚とともに
締め切りまで悩むパターンでした。

 

よくよく、振り返ってみると
飲み会や集まり会など

人が集まる場に対して
同じパターンを繰り返していたんです。

 

 

今日は、そんな私の経験をもとに

 

集団やグループが面倒くさくて苦手

こんな心理についてお話ししていきます。

 

 

ー・-・ー 目次 ー・-・-

1.こんな経験はありませんか?
2.その時 何が起きてたのか?
3.どうしてそう感じるのか?
4.人と安心感で繋がる力は
いつからでも取り戻せる

ー・-・-・-・-・-・-・

 

 

こんな経験はありませんか?
***************************

 

kodoku

学校やスポーツ活動、サークルなど
大勢の人が集まる場で
こんな経験をしたことがありませんか?

 

◆チームプレーが苦手(一人が好き)
◆集団の中にいると違和感や疎外感を感じる
◆集団に居るとどこか馴染めない感覚がある
◆大勢の中に居ると何を話していいかわからない
◆集団に居ると攻撃されそうな気がする
◆グループの中で人と比べて自分を卑下してしまう
◆大勢の中に居ても居場所がないような気がする

 

一人よりも二人、二人よりも三人・・・

集まる人数が多いほど
賑やかになるし、
話せる相手が増えるし、

 

一人よりも断然!
集団やグループの方がいい!

 

そう感じる方もあると思いますが

 

私の場合は
2~3名くらいの少人数がベスト!

人が大勢集まる場は
反って苦手だったんです。

 

 

その時 何が起きてたのか?
***************************

私の場合
グループや集まりの規模が
大きくなればなるほど

その中に居ると
孤立感や疎外感を感じて

「私はどこに居たらいいんだろう?」という
居心地の悪さと居場所の無さ

それと同時に

強い不安感を感じていました。

 

慣れ親しんだ人たちであってもです。
(逆に初対面の方が楽だったり)

 

親しい関係であっても
大勢の集団になってしまうと

その中で
どう振る舞えばいいのか
誰にどう接していいのか
どこに居たらいいのか

ニコニコした表情とは裏腹に
心の中は不安でいっぱいだったんです。

 

 

 どうしてそう感じるのか?
***************************

 

 

私のように
集団やグループなど
人が大勢集まる場が苦手で

その中に居ると

孤独感や疎外感、居場所の無さや
強い不安感を感じる原因としては

以下のような
幼少期の体験(原体験)が考えられます。

 

◆いじめに遭った
◆家族がバラバラで繋がりが希薄だった
◆家族(家)が安心できる場でなかった
◆自分だけが家族から離れて育てられた
◆自分の家族だけが親戚から疎外された
◆引っ越し(転校)が多かった
◆家族内で差別やいじめがあった
◆両親が回避的で集団活動をしなかった

 

kodoku

 

私の場合は
両親ときょうだいの6人家族でした。

 

まさに、家族=集団。

父親は
自己中心的でいつ怒り出すか分からない
そんな要注意人物だったので

常に神経を張って緊張していたし

母親は
やんちゃな兄や小さな弟に付きっ切り。

空気が読めて大人しく
兄のように強い自己主張もしない
手を煩わせない良い子だった私は

いい意味で
ノーマークの存在でした。

※ノーマーク=見てもらえない存在

 

だから

子供の頃の私は
家族という集団の中に居ても

両親やきょうだいなど
人と安心感で繋がる感覚
育む体験をするどころか

自分は居ても居なくてもいい
要らない存在かもしれない

 

こんな孤立感や疎外感
居場所の無さを感じる体験を
積み重ねていったのです。

 

そして・・・

 

大人になっても
集団=家族という感覚のまま

人が大勢集まる場で
孤独感や疎外感を感じていたのでした。

 

 

人と安心感で繋がる力はいつからでも取り戻せる**********************************************

 

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家族との関係を通して

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生きるための土台を
自分の中に育んでいきます。

 

大切なポイントは
どんな環境下であっても
自分で作っているということ。
(自分で受け取っていること)

 

だからこそ
今のあなが諦めなければ

いつからでも変えていけるし

 

自分らしく
人と安心感で繋がる力も
取り戻していく事が出来るんです。

 

 

 

 

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遠慮なくご相談下さいね。

 

 

今日もお読み下さり
ありがとうございます

 

セルフイメージの見つけ方(カウンセリング 出雲 悩み ネガティブ 自己肯定感 不安 落ち込む 自信がない)

 

365日自分の人生を生きる私になる!
人と人との魂をつなぐ
オートクチュールセラピー・結び

結びセラピスト 石原由美子です

 

 

今日は セフルイメージの見つけ方について。

bo-ru

 

セフルイメージって
どんな意味だと思いますか?

↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓

セルフイメージとは
自分について抱いているイメージ

(大辞林 第三版)

 

 

これは きっと
みなさんもご存じだったり
なんとなく理解されていると思います

 

が・・・

 

もう少し 心理学的にお伝えするなら

 

セルフイメージとは
私たちの無意識の心の中に埋め込まれた
「私はこういう人間だ」という
心の想像の中で思い描く自分のイメージで

 

この無意識下のセフルイメージは

 

私たちの人生の中で

●私たちの”生き方辞書”

●カーナビの目的地のような役割としてあり

 

私たちは 無意識下の
セルフイメージと一致した生き方しか
できないようになっています
(それしか出来ない)

 

初めて聞かれる方はビックリかもしれません

 

 

例えば【自分で出来ないダメな人間だ】
こんなセフルイメージを持っていると

 

良い結果を出して
周りから「すごいですね!」と称賛されても

 

その言葉を心から嬉しく受け取れなかったり
称賛の言葉を疑ったしまったり

 

「いえいえ、そんなことないです」と
成果を出した自分を自己否定したくなります

 

これ・・・ あるあるですよね(笑)

 

私も こんな感覚を持っていましたよ

 

褒められることが気持ち悪かったり
それこそ「いえいえ・・・」と
本気で思っていました

 

 

でも 無意識内のセルフイメージが変わると
本当に素直に「ありがとうございます」と
身体の感覚に違和感もなく
受け取れる私になっています

 

思わず「すごいでしょ!」と
褒められついでに自分をアピールしたりして(笑)

 

 

それくらい 私たちの人生において
無意識下(潜在意識)にある
セフルイメージの影響というのは大きいんです

 

 

じゃあ どうしたら
自分のセルフイメージて分かるの?ですが

 

先日 私自身が体験した事が
少しでもヒントになればと
こちらにその体験記を書いてみました

 

↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓

ふと心に過る思いは
あなたの中にある自己イメージ

 

kirara

 

セルフイメージをキャッチするには
自分の内側(心も体も)を感じる力が
必要となるのですが

 

きっと みなさん自身も
日々の生活の中で 「ふと感じる」ことを
経験されていると思うので

 

このまま ”感じる”を続けてみて下さい

 

感じる感度を養うには ヨーガもおススメhana-ani01.gif

 

 

 

そして その中で
自分に対する色々なセルフイメージを
見つけることになると思いますが

 

こんなふうに感じる私がいる!
あぁなんてネガティブなの!とジャッジせず

 

その状態を
「そうなんだね」
「こんなふうに感じる自分がいるんだ」と

 

ありのまま受け止めて感じてみてください

 

不安感や悲しみ 怖さを感じる場合は
その感情も「~だね」と受け止めてみて下さい

 

 

 

私たちには
本当に色々なセルフイメージがあります

 

その”生き方辞書”でもあるセルフイメージが

 

今のあなたや これからのあなたに
都合の悪いモノであれば

 

本当のあなたらしいイメージに
なりたいあなたのイメージに
無意識下を通して変えていくこともできます

 

 

まずは”自分の内側を感じる”ことから
ゆっくりとスタートしてください

 

 

そして お悩みや問題を抱えているなら
どんなセフルイメージを持っているのか?を
丁寧に探りながら

 

あなたらしい人生のための
新しセルフイメージに変えていきましょう!

 

 

 

 

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今日も お読み下さり
ありがとうございます

ご縁に 感謝多謝

 

 

 

 

【子育て】上の子が赤ちゃん返りをして困っています(出雲 カウンセリング 親子 子育て イライラ 出産 子どもの心理)

こんにちは

365日自分の人生を生きる私になる!
人と人との魂をつなぐ
オートクチュールセラピー・結び

結びセラピスト 石原由美子です

 

 

ここ数日の強烈な寒波の影響で
山陰地方は 例年にないほどの
沢山の雪が降っています

 

今日は 午後からいっきに降り出し
解けることもなく ずんずん積もって

 

帰ろうとした時には
駐車場の車のタイヤが
ほどんど埋まるくらいの高さまで
雪が積もっていましたicon_eek.gif

 

どこかの雪国で見る光景だわ・・・

 

と のんきに言ってる場合じゃなく(笑)

 

「絶対に家に帰りたい!」という
使命感とともに
そこから1時間半の雪かき作業をし
子供たちの待つ我が家に
無事に帰ることができたのでした

 

絶対に○○したい!!という決意て
大事だな~と改めて感じた出来事でした

 

 

 

さて 今日は 先日の
赤ちゃん声かけ訪問のお仕事で
感じたことについてお話しします

 

 

お子さんが2名以上おられる方には
きっと経験があるかと思います

 

それは・・・

 

下の子供が生まれたときに起きる
上の子の”赤ちゃん返り”

 

 

あなたは 子育ての時に
お子さんの”赤ちゃん返り”を
経験したことはありませんか?

 

 

ちょうど 先日伺ったママさんも
上のお子さんが 今まで以上に甘えてきたり

 

赤ちゃん(弟)にちょっかいを出したり

 

赤ちゃんの授乳中に
ママに対して乱暴な態度をとるから
困っているというお悩みをお持ちでした

 

 

これ どうしてだかわかりますか?

 

 

それは・・・

 

 

上のお子さん(お兄ちゃん)は
自分の後に生まれてきた赤ちゃん(弟)に

お母さんを取られるんじゃないか?て
とってもとっても不安になっているんです

 

huann

 


ママ ぼくのこと大事かな?

赤ちゃんの方が 大事かな?

ねぇ ママ ぼくを見て!
ぼくを抱っこして!
ぼくに優しくして!

お兄ちゃんなんて 嬉しくない!

お兄ちゃんなんだからって
そんなの 全然嬉しくない!

ぼくは 不安だよ 怖いよ

ぼくのことを
見てもらえてないんじゃないか?

ぼくよりも 赤ちゃの方が
みんなは 可愛くて
大事なんじゃないかって・・・

 

 

子供だから こんな風にして
言葉では 伝えてくれませんが

 

自分の存在意義(価値)
自分の居場所について
とっても不安になっているんです

 

 

だから 気を引こうとして
見て欲しいという気持ちを表現したくて

 

やんちゃしてみたり
べたべた甘えてきたり
だだをこねてみたりして
わざとに怒られるような事をしたり

 

赤ちゃんにちょっかいを出して
”ぼくのほうが偉いんだ”と示そうとしたり。

 

 

こうやって一見 お兄ちゃんらしくない
わがままで 困る事ばかりする
上のお子さんだとしても

 

ぼくは ぼくなりに
とってもとっても不安になっているんです

 

 

☆ ☆ ☆ ☆

 

先日のママさんにこうお話しをすると

 

でも おじいちゃんになついていて
可愛がってもらっていて
本人(上の息子)も喜んでいますよ!

 

こうお話し下さいました

 

そうなんです
こうやって ご家族で役割分担をして
上のお子さんの心のサポートを
していくことって 大事なんです

 

でも それでも 大事にして欲しいのは

 

ママと一緒にいる時間heart02.gif

 

*おじいちゃん ごめんなさい!
やっぱり ママには勝てないんです

 

 

どんなに上の子も大事に思っていると
強い愛情をママの心の中で抱いていても
その気持ちは理屈じゃ伝わりません

頭で理解しろと言われても
それは 子どもには無理です

 

 

だから 一緒に居る時間を設けることで
”あなたのことも 大事だよ”と伝える

そして それを言葉で伝えてあげて下さい

そして ハグやスキンシップをして
ママの身体の温かさを伝えることで
”あなたのことも 大事だよ”を
うんと 伝えてあげてください

 

 

この”温かさ” ”優しい言葉”が
お子さんの心の不安を満たして

 

自分は大事にされているんだ
自分はちゃんと愛されているんだ
自分は ここに居てもいいんだ
自分は 生きていてもいいんだ

 

という生きる力=自己肯定感
繋がっていくんです

 

大人にとっては
一見 やっかいな子供の態度かもしれません

 

でも やっかいな態度にこそ
実は 子ども達の心の問題(不安など)が
隠されているんです

 

 

そして 覚えていて欲しいのは

 

子ども達は
本当に本当に両親のことが大好きで
愛されたいと願っていること

愛されたくて 認めてほしくて
自分のことを見て欲しいから

やんちゃもするし
いらたずらもするし
聞き分けの言いよい子にもなれるんです

 

そういう意味では
親(大人)こそ こどもたちから
沢山の愛情(視線)を貰っているんだと
つくづく感じる今日この頃ですheart05.gif

 

 

こんな風に 味方を変えられると
子育ても楽しくなりますよ

 

 

 

 

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2月3日  9時30分
2月17日 10時 14時 18時
2月22日 19時以降

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今日もお読み下さり
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ご縁に感謝多謝

 

 

カウンセリングて何をするんですか?(出雲 カウンセリング 悩み 仕事 人間関係 子育て 自己肯定感 不安 辛い)

 

こんにちは

365日自分の人生を生きる私になる!
人と人との魂をつなぐ
オートクチュールセラピー・結び

結びセラピスト 石原由美子です

 

 

一月に入り もう10日が経ちましたね

私の住む出雲地方は
真冬に突入したのか
今週の天気予報では雪マークが出てます

 

私にとって”雪”と言えば運転!!kao-a13.gif

 

はい、早め早めの行動で
安全運転で外出したいと思います
みなさんもお気を付けくださいね

 

 

 

さて、先日 ある方から

 

カウンセリングに人ってくるの?
私、人の気持ちが分かるんだよね
だからって仕事にしてないんだけど

と、皮肉交じりの言葉を言われました

 

それまで交わしていた会話の内容と
なんだか 違う流れになるし

その方が人の気持ちがわかるかなんて
私は 全くもって興味もないのに

 

勝手に話し出すものだから・・・

 

私の内心は
へぇ~
で、それがどうしたんですか?
だったんですけどね(汗)

 

彼女が何を伝えたかったのか?
その真意は 私には分かりませんが

 

今日は 私が何を大切にして
カウンセリングを行っているかを
お伝えできたらと思います

 

 

☆ ☆ ☆ ☆ ☆

 

私たち人間には 全く同じ人はおらず
それぞれ個々には
沢山の人柄・キャラクターがあります

 

顔の目鼻立ちから声の質
身体能力や学習能力にも違いがあり
それぞれが”個性”を持っているように

 

それぞれの心にも個性があるんですね

 

この心の個性の分類を簡単にお伝えすると
こんなモノのなります

 

心の個性=感じ方、捉え方、思い癖(信念)

 

nayami

 

なんとなく想像してみて下さい

 

会社で上司からキツイ指導を受けた時に
Aさんは前向きに捉えられるのに
Bさんは「ダメだー」と落ち込む

 

こんな場面がありそうなことを(あるある)

 

また、仕事の会議で言いたい事があると
Cさんは何でも遠慮なくスバスバと言うのに
Dさんは「言ってもいいかな?」と遠慮する
(結果、黙って何も言わない)

 

これも 想像に硬くないと思います

 

↑ちなみに、私はBさんの遠慮パターンでした

 

こんな風に 同じことが起こっても
同じ状況や環境下にあっても
私たち一人一人の感じ方や
そこからの行動って違うんですよね

 

 

じゃあ どうして
こんなに感じ方が違うのか?というと

 

私たちの個々の心の奥(潜在意識)に
目の前の出来事に対する
感じ方や反応パターンがあるからなんです

 

この潜在意識というのは
普段は自分で意識できないのですが
ここに”自分の心の取り扱い辞典”のような
データがあるんですね

isikinozu

 

先ほどの上司に指導された時に
前向きに捉えられたAさんと
「ダメだー」と落ち込むBさん

 

この二人の中で
何が起こっているかというと(想像で)

 

Aさん:よっしゃ 良い事教えてもらった
アドバイス通りで頑張るぞ

Bさん:おぉ…自分の事を否定されたよ
やっぱり私ってダメなんだぁ
上司に嫌われてるかもしれない

 

こんな感じで
全くといっていいほど
感じ方や捉え方など心の反応が違うんです

 

 

—————————————————-

カウンセリングでは まず
この感じ方・捉え方といった
それぞれの心の個性(反応パターン)を
見つけるような会話や質問をしていきます

—————————————————-

 

Cさん、Bさんの場合も
個々の中で何が起こっているのかを
想像してみましょう

 

Cさん:私は言いたい事は言いたい
言わないと伝わらなくて損よ

Dさん:言って批判されたらどうしよう
私の意見が間違ってたらどうしよう
自信ないなぁ

 

 

みなさん自身のことや
日常生活の人間模様の中でも

なんでいつもこの人は
何でもネガティブに捉えるんだろう?など

このような心の個性の違いを
感じることがあるかと思います

 

 

そして この4名の中で
誰が つらくて しんどくて
自分らしさを欠いた(我慢した)
心がモヤモヤした感覚になると思いますか?

 

 

そう BさんとDさんになるんです

 

周りの人と全く同じ状況にいるのに

●「自分はダメなんだ」とすぐに落ち込む
●言いたい事があっても言わずに我慢する
(我慢=ストレス)

 

 

この違いは

●こんなふうに(その人の中で)感じてしまう
●こんなふうに(その人の中で)捉えてしまう
(その結果、こんな行動をとってしまう)

 

こんな心の個性というものが
目の前の現実に対して
誰かの言った言葉に対して反応して
感情や身体の反応を生んでいるんです

 

こちらの記事に
心の個性(潜在意識)について
書いていますので ご覧ください

↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓

▼人生を左右する潜在意識ってなに?

 

 

bottyan

 

心の悩み、苦しさ、しんどさ・・・

 

こういった目には見えない心の症状が

 

どうして生じてくるのか?
何が問題で生じてくるのか?
どういった理由(仕組み)で生じるのか?

 

気づきのカウンセリングでは

 

クライアント様のお悩みに関係する
心の個性(感じ方、捉え方など)を
会話の中で探りながら

 

その個性のもとになっている
潜在意識にあるビリーフ(信念・価値観)を
見立てて

 

お悩み(目の前の現実)の原因が
自分以外の 誰かにあるのではなく
ご自身の心の中(個性)にあることに
一緒に気づいて頂けるように進めていきます

 

*お悩みの内容や
クライアント様の状況により
カウンセリングの方向性(やり方)に
若干変更があることはご了承下さい

 

 

潜在意識内のビリーフ(信念・価値観)は
パターンが違えど 誰にでもあるんです

 

そして それが自分らしく生きていく上で
都合の悪いパターンであるなら

 

このパターンは
いつからだって変えていけるのです

 

だから まず初めに大切なのは
ご自身の心の個性を知ること

 

自分の心の個性を知っているだけでも
●こんな私がいるんだ
●またあのパターン(反応)やってるぞ
と、自身の心の状態に客観的に気づけて

 

◆じゃあ どうしようか?
◆よし、思い切ってやってみよう!

 

と 長年のパターンを辞める
そんな今までとは違う
選択(行動)をすることにも繋がります

 

 

新たな一年がスタートしました!

 

 

今年はどんな一年にしたいですか?
どんな自分になりたいですか?

 

 

宜しかったら
遠慮なく ご相談下さいfutaba.gif

 

 

 

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1/7  10時
1/14 10時 14時
1/21 10時 14時
1/29 11時 14時

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今日もお読み下さり
ありがとうございます

ご縁に感謝多謝

 

 

幸せ(安心感)を感じるのが怖い(出雲 カウンセリング 怖い 人間関係 親子関係 対人恐怖 不安 )

こんにちは
すまいるセラピー結び
心理セラピスト 石原由美子です

 

いっきに気温が下がり
吹く風も強く冷たくなってきましたね

 

よし!床暖房の出番だ!と
1年ぶりにスイッチを入れたところ
なんとエラー点滅が・・・icon_eek.gif

 

3日後には修理業者さんに
対応して頂けることになったけれど
試運転がてらスイッチを入れたりと
何事も早めに動く大切さを
身に染みて感じているところです

 

さて今日のお話しは
下記の連載記事の続き(最後)ですheart05.gif

sora

 

◆ワンコ探しから見えてきた
「幸せを感じるのが怖い」

◆ワンコ探しから見えてきた
「幸せを感じるのが怖い」②

 

 

我が家に犬を迎えることが
家族にとって喜ばしいことだと
頭では分かっているのに
どうしても気持ちが進まなかった

 

 

その理由は 私の潜在意識の中にある
ビリーフ&人生脚本にあったんです

 

もっと具体的にいうなら

 

私は 幸せ(安心感)を感じると
いっきに自分の中身がなくなるような
自分が消えてしまいそうな恐怖感を
感じてしまうパターンをもっていたこと

 

安心感を感じる=恐怖を感じる??

 

そうなんです・・・
普通に考えればヘンテコな話なのですが
私の中には幼少期の家族との繋がりから
こんなパターンが作られていたのでした

 

詳しくは こちらをご覧ください↓↓

◆ワンコ探しから見えてきた
「幸せを感じるのが怖い」③

 

 

 

私たちが生まれて初めて出会うのは
家族という社会です

 

だから家族との関わり・繋がりを通して
私たちは価値観やルール
人との関わり方などを学ぶんです
(0~6歳の間と言われます)

 

 

そして 私の場合は
怖くて支配的な父との関わりから

 

人と接するときは
怖い思いをしないように

人の顔色を伺うこと
人の感情を察知すること
機嫌を損ねない言動をすること
良い子でいること
常に緊張状態でいること

 

こんなルールを潜在意識を通して
心&身体に染み込ませたのでした

 

 

 

あなたは 人と関わるとき
心身ともにリラックスした状態で
いられますか?

 

どこか緊張した感覚や
気の休めない感覚はありませんか?

 

生活の中で 安心感やくつろぐ感覚を
身体中でしっかりと味わうことは
できますか?

 

安心感やゆっくりとくつろぐ感覚が
よくわからない、いつも落ち着かない
そんな感覚はありませんか?

 

 

 

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【募集中】自分を満たすってなぁに?(出雲 カウンセリング 悩み 相談 人間関係 子育て イライラ)

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5月27(土)
feel time
~こころのメンテナンス~@結び

第1回目は ①自分を満たす方法です

 

 

こんにちは^^
すまいるセラピー結び
心理セラピスト 石原由美子です

 

 

①自分を満たす方法 では

 

自分を満たすとは?
満たされていない状態とは?
どう感じたらいいの?
どうやって満たしたらいいの?など

 

”満たす”を視覚的・感覚的に
感じていただけるように進めていきます

 

そして・・・

 

”あなたの状態”
”あなたが満たされている状態”
”あなたが満たされていない状態”

 

これが あなた自身だけでなく
ご家族や仕事上などの人間関係上で
どんな影響を与えることになるのか

 

こちらを
ある法則を通してお伝えしていきます

 

 

自分を満たすなんて
なんだか自己中じゃないの?
申し訳ない気持にもなるわ

 

こう感じる方もあると思いますが

こちらの法則を知ると
「なるほど~」と
自分を満たすことの大切さ
ご理解頂けると思います^^

 

また、
自分を満たすつもりで行動してるのに
なぜか いつも心に余裕がない
満たされてない気持ちがある

 

ここについても
心理のお話しを交えながらお伝えします

 

 

★こんな方におススメ★

■つい自分のことよりも周りを優先してしまう
■自分を満たすことに罪悪感を感じる
■自分を満たしたいのにやり方がわからない
■イライラしてしまう自分をどうにかしたい
■好きな事をして満たしているのに
 なぜか心に余裕がない、心が不安定
■いつも心に余裕がない
■やりたいことはあるのに
 つい自分に我慢をさせてしまう
■自分らしくいたい

 

★期待できる効果や変化★

■自分の気持ちを感じ寄り添えるようになる
■イライラすることが減る
■自分に優しくなれる
■周りに優しくなれる
■心に余裕が持てるようになる
■余裕がなくなった時でも
 客観的に自分の状態を感じられる
■自分を満たすことに自信がもてる
■自分の本音に気づきやすくなる
■自分のやりたいことがわかる

 

 

では 詳細のお知らせです!

moahauhu

feel time
~こころのメンテナンス~@結び


第1回 自分を満たす方法


日時:5月27日(土)14時~15時半

料金:2000円
持ち物:筆記用具
定員:6名さま ⇒ 残り5名さま
場所:出雲市大社町北荒
              平成住建MORE HOUSE
  *旧大社駅から南に300m
   大通り沿いの白い建物(入口左端)

>>>お申込みはこちら

 

ご応募 お待ちしております(≧▽≦)

 

 

 

<モニター価格は5月末まで!>

こころの講座@結び
イライラ感情と仲良くなる方法

詳しくはこちらをご覧下さい

 

 

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ありがとうございます

ご縁に 感謝多謝

【募集中】こころのメンテナンスの場…始めます♪(出雲 心理学 コミュニケーション 講座 悩み 子育て)

こんにちは^^
すまいるセラピー結び
心理セラピスト 石原由美子です

 

 

実は ずっとずっと前から
こんな思いを抱いてきました

 

それは・・・

 

気軽にこころの事や
コミュニケーションについて学べたり

安心して自分の気持ちを感じられ
安心して自分を表現できる場

忙しい日常からほんのちょっと離れて
自分と向き合って
こころのパワーチャージができる
こころのメンテナンスの場

こんな”場”があったらいいなぁ~と^^

 

 

がっつりと 学びます!
という雰囲気じゃなくて

お喋り会と勉強会がミックスしたような
アッドホームな雰囲気の場

 

 

ということで・・・

 

なんと!私が創っちゃいました^^v

 

 

 

その名も

feel time
~こころのメンテナンス~@結び

 

te-buru

 

一緒にこころのことを学びませんか?
コミュニケーションについて学びませんか?

日常生活に役立つ知識を楽しく身に付けて

人生を 人間関係を
もっともっと楽しく自分らしいものへ
変化させていきませんか?

 

 

こちらでは NLPや心理セラピー
魔法の質問(問いかけ)から

よりコミュニケーションが楽しくなる
より自分らしい人生を生きられる

そんな役に立つ知識をお伝えしていきます^^

 

 

こころのこと
コミュニケーションのことって
学校や家では教えてもらえないこと
でも、自分で勉強するのも大変💦

 

 

だから 一緒に学びましょう♪
少しの知識を腑に落せるように
グループでシェアすることで
さらに知識を深めるように

と、同時に

自分を振り返ることで
自分の気持ちに気づけたり
自分の気持ちの整理が出来たりと

あなたのこころのメンテナンス

こちらも一緒にできますよ^^

 

 

 

 

では 詳細のお知らせです!

moahauhu

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~こころのメンテナンス~@結び


第1回 自分を満たす方法


日時:5月27日(土)14時~15時半

料金:2000円
持ち物:筆記用具
定員:6名さま ⇒ 残り5名さま
場所:出雲市大社町北荒
              平成住建MORE HOUSE
  *旧大社駅から南に300m
   大通り沿いの白い建物(入口左端)

 

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ご応募 お待ちしております(≧▽≦)

 

 

 

 

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【子育て】感情的になる時こそ自分を知るチャンス(出雲 カウンセリング 子育て 夫婦 イライラ 悩み)

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こんにちは^^
すまいるセラピー結び
心理セラピスト 石原由美子です

 

 

GWもあっという間に過ぎましたね

みなさんは
どんなGWを過ごされましたか?

 

我が家は 夫婦ともに仕事があり
家族全員でゆっくりできたのは
2日間ほどでした^^

 

なので、日帰りでどこかに行こう!と
お隣の鳥取県の大山にある森の国へ
フィールドアスレチックを楽しみに
行きました♪♪

 

子どもたちも 小6&3年生なので
アスレチックの話をしたら
「行きたい!」と喜ぶので

私たち夫婦も喜んで向かいました^^

 

こちらのアスレチックは
私も子供の頃に来た事があったのですが
久しぶりに見たときには 驚きましたよ

 

だって、結構 難しいモノが多いんです

 

しかも、全てのアスレチックに
身体能力のみならず

 

度胸!根性!が必要なんですもの^^;

 

 

daiswebb5

 

daisenn2

このオレンジのTシャツを着ているのは
我が家の誇れる長男(小3)さんw^^

 

怖がりなのに
それなりに 頑張っていましたよ
以前よりも うんと
身体の使い方も上手になっていましたよ

 

だから 私はそんな息子の成長を見れて
それだけで 「よしよし★」と
一人で満足していました

 

でも、それは 母の私の意見であって

 

私の隣で 息子を眺めていた主人の中では
私とは違う想いが駆け巡っていたようで

 

気が付くと 主人が
イライラしているではありませんか?(‘Д’)

 

しかも そのイライラが増していく💦💦

daiswesnn

↑ これは 息子を見守る主人の姿

見守っているというオーラよりも
厳しい目で監督しているっという感じ|д゚)

 

さすがに 隣でイライラされると
私も なんだか緊張してしまいそうでしたが

 

ここは 心の勉強を
している者の性といいますかw

 

主人のイライラの影響を受けないように
冷静さを保ちながら
こんなにイライラする主人の中で
一体何が起こっているんだろう?

 

こう推測してみることにしました^^v

 

 

こちらについては
ブログに詳しく書いていますので
ぜひ ご覧になって下さい

>>>子を思うからのイライラ?
   それとも…①

 

 

誰かを叱咤激励するために
厳しいアドバイスをすることは
日常でも 多々あることだと思います

 

でも、明らかに
感情的になっている時には

 

自分の中にある価値観やルールが
反応していることが多いんです

 

だから

 

感情的になる時こそ
自分を知るチャンス!!

 

 

さぁ 息子に対して感情的になっていた
主人の中にある価値観・ルールとは
何でしょうか?(あくまで推測)

 

 

ブログの続きを お楽しみに^^

 

 

 

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