私は あなたから
何かを奪おうとしているんじゃない
言葉以上の何かを
暗に 伝えているわけでもなくてね
ただ「これどう？」と聞いてるだけ
そう あなたの意見を聞いてるだけ
聞いてるだけ・・・なのに
でも そこで
あなたの中で何かが起こるんだよね？
いつも いつも このパターンで
こころの交流が止まっちゃうね
最近 ほかにも
こんな場面に出会うことが続いてね
こころの交流で 難しいなぁて
少し悲しい気持になってしまう
私は あなたの意見を
ただ聞いてみただけ なのにな
あなたの意見を
ただ知りたかっただけ なのにな
そう こころの中で訴えながら
悲しいな。淋しいな。
こころの交流をしたかったな。
こう感じている私がいる
この淋しくて悲しい気持は
私の中の感情 私の中の反応
そして 何かを感じて
コミュニケーションを閉じたのも
あなたの中の反応
そう感じる私がいる だけ
そう感じるあなたがいる だけ
私の中の反応とあなたの反応
これが ある だけ
私たちの心の中に生まれてくる
感情や身体の感覚（イライラ、モヤモヤ）
これは 誰かが私たちに
送ってきたものでもなく
誰かが 勝手に
私たちに沸きあがらせている
のではなくて・・・・
全て 私たち自身が
それが生まれてくる
根本原因をもっています
自分に自信がないと
自分自身の中で思っているから
少しの否定でひどく落ち込む
私は嫌われる存在だと
自分の中で思い込んでいるから
グループから一人になるだけで
あぁ仲間外れにされたんだぁと
この世の終わりみたいに落ち込む
そう 全ての始まりは
私たちの心の中の思い込み
自分に対する”前提”なんです
この思い込み（前提）は
６歳までの幼少期に作られます
幼い頃の両親との関係の中で
◎私は愛される存在なんだ
◆私は愛されない存在なんだ
◎私は役に立たないと認められない
◆そのままの存在で認められる
◎私は子どもらしくしていれば
両親から愛される
ダメな所を見せていれば
親が熱心に自分のお世話をしてくれる
◆自分でやる！と自立しようとすると
「どうせ出来ないんだから」と
お母さんが怒ってくる
⇒私はどうせ出来ない人間なんだ
⇒じゃあダメなままでいよう
⇒ダメでいたらお世話してもらえる
◎私が親の言うことを聞いていれば
親は怒らずニコニコしてくれる
◆自分の言いたい事や考えを言うと
親は不機嫌になる 認めてくれない
⇒じゃあ怒られないように我慢しよう
⇒なんでも人の言うことを聞こう
⇒どうせ私の意見は尊重されない
⇒どうせ私の言動は無視される
⇒自分の考えに自信がもてない
こんなふうに 子どもというものは
両親との関係の中で
自分の生き方（人生脚本）を
決めてしまうのです
そうですよね
こどもにとって 親が一番
親に愛されることが
生きていくのに必要なのだから
だから・・・
こころが揺れたとき
こころが不安定になったとき
大切なのは
自分の中で何が起こっているのか？
今 自分は 何を感じているのか？
相手の言動のどんなところに
自分は 反応しているのか？
自分の中にある
思い込みはなんだろう？？
ここを 丁寧に感じることです＾＾
良いとか悪いとかじゃない
ただ みんなそれぞれの中に
それぞれの価値観があり
それぞれの人生のルールがあり
それぞれの思い込みがあり
それぞれの人生脚本がある
ただ それだけ
そして・・・
大人になって必要なくなった
生きづらさのもとになる
思い込みや人生脚本は
あなたが
今の私には もういらない！
そう決心すれば
いつからでも手放せます
あらたな人生脚本に
作り変えることができます＾＾
こちらの講座でも
こころの仕組み・感情について
思い込み・人生脚本について
学ぶことができます＾＾
★モニター様募集中！
こころの講座＠結び
イライラ感情と仲良くなる方法
【３月のご予約可能日】
１３日 １０時～ １４時～
２７日 １０時～ １４時～
山陰はまた寒くなってきました💦
お身体に気をつけて
みなさまご自愛ください
今日もお読み下さり
有難うございます
ご縁に 感謝多謝
【３月のご予約可能日】
２日 １０時～
４日 １０時～ １４時～
８日 １０時～ １４時～
１３日 １０時～ １４時～
２７日 １０時～ １４時～
こんにちわ＾＾
すまいるセラピー結び
心理セラピスト 石原由美子です
２月も もうあと少し
「２月は逃げる」というように
あっという間に過ぎましたね
みなさんにとって
この２月は
どんなひと月でしたか？
私にとっては
初のオリジナル講座を開催した
記念になるひと月でした
構想だけは
ずっと以前からあったのですが
本当に必要とされるのだろうか？
私のオリジナルで良いものが
提供できるのだろうか？
ご予約は入るのだろうか？
実は こんな不安があり
構想さえも途中のままで
放っぽり出していたんです＾＾；
でも 「やりたい」と思うのは
本心本命で 確かなことだし
思いついてから
はや６か月以上も経つし
何もしなかったら
あっという間に時が過ぎてしまう
こう考えているうちに
やりたいことなら やろう
自分の望みなんだから
自分で叶えてあげよう
こう違和感なく思えるようなり
今月には２回も
開催することができました
周りからどう思われるのか？
私なんかがやっても
人は来てくれるのかしら？
以前よりも こんな
不安は少なくなっていたのに
やはり 心の根っこには
まだまだ
思い込みが残っていたんですね
↓ ↓ ↓ ↓
私は周りから見てもらえない
私は受け入れてもらえない
昨年の１２月に受けた
リトリーブサイコセラピーにより
この思い込みが薄くなって
幼少期は 親に見て欲しくて
見てもらえなくて寂しくて
不安で 淋しくて 孤独で
そんな自分には価値がなく
こんな私はダメだと
そう 思い込んでいたけれど
私は 私のままで価値がある
そのままの私で価値がある
例え 受け入れてもらえなくても
見てもらえなくても
私という存在の価値とは
何ら関係はなく
私は 私であっていい
私は 私を生きていい
こんな感覚を
セッションを受けることで
自分の心の根っこに
植え替えることができ
思い込みを
書き換えることができ
よし！やりたいならやろう！
こう自然と 抵抗なく
思える私になったのでした(o^―^o)
思考で考えてもダメな時
勢いで行動しようとしても
動けない時
そんな時には
自分の中で何が起こっているのか？
動けない理由はなんなのか？
（動かないことのメリット）
心の根っこ（潜在意識）には
どんな思い込みがあるのか？
それは どういう親子関係で
作られた思い込みなんだろうか？
ここを丁寧に 丁寧に
見ていくことが必要です
そして・・・変われますよ(o^―^o)
私も こんな自分になれました♪
日々の生活の中で
違和感や不安はありませんか？
本当は 望みがあるのに
我慢して諦めていませんか？
言いたいことがあるのに
言わないで我慢していませんか？
人の顔色を伺っては
不安な日々を過ごしていませんか？
子育てや人間関係で
イライラを募らせていませんか？
ゆっくりしたいのに
なぜか用事を作っては
くつろげないあなたでいませんか？
本当は誰かに頼りたいのに
いつも自分で抱えてしまって
頑張り過ぎていませんか？
リトリーブサイコセラピーで
本来のあなたを取り戻す
お手伝いをします
今日もお読み下さり
ありがとうございます
ご縁に 感謝多謝
あなたは 自分のことを
客観的に感じる事ができますか？
こんにちわ＾＾
すまいるセラピー結び
心理セラピスト 石原由美子です
上の写真は 出雲市多伎町にある
道の駅「キララ多伎」です＾＾
一人休みの日には
たびたび車でドライブして
海を眺めたり 波の音を聞いたり
潮風の匂いを嗅いだりｗ
あれこれと考えるんじゃなくて
敢えて思考をストップさせて
ただ ただ 感じること
ここだけに 集中したりしてます＾＾
この 思考をストップさせて
自分の五感だけを働かせて
その感覚だけを味わうことって
自分のことを客観視する
トレーニングになるんですよ
＜客観視とは＞
◆物事を自分の利害や感情などを
除いた観点で考えること
◆自分の状態を冷静に把握すること
ー日本語表現辞典よりー
＜客観視のメリット＞
◆自分の状態に冷静に気づける
◆感情に飲み込まれなくなる
◆深刻な怒りや欲望
迷いに飲まれなくなる
◆自分の長短所、得意不得意が
分かるようになる
◆物事の判断や行動を的確に
できるようになる など
みなさんは ご自分のことを
客観視することができますか？
私は 結構な感情人間だったので
客観視などもってのほかでした
ブチ！と一瞬で切れたもんなら
自分でも自分を止められないとか💦
しかし ５年前くらいに
ヨーガを学ぶきっかけがあり
ヨーガをする中で
身体の中の感覚と繋がり
そこから自分の感情へと
繋がることができるようになりました
繋がる・・・というのは
意味づけなんてせずに
ただただ 素直に感じるだけ
例えば こんな感じ＾＾
＊身体について
あぁ～身体が重い
あぁ～身体のここが突っ張る
あぁ～心臓が鼓動を打ってる
＊気持ちについて
あぁ～なんだか胸がきゅんとする
あぁ～私 嫉妬してるんだ
あぁ～私 イライラしてる
あぁ～ドキドキしてる
ヨーガに出会うまでは
失感情・失感覚というように
自分の身体の感覚や
自分の中での感情に超鈍感で
◎自分の身体がどんな状態か？
◎自分はどんな気持ちなのか？
ここに疎い 私だったんです＾＾；
だから 身体の悲鳴に気づけずに
頑張り過ぎてダウンしたり💦💦
湧いてくる感情に
そのまま飲み込まれて苦しかったり💦
とにかく自分の状態を
冷静に感じることが出来なかったんです
自分という存在を
もうひとりの自分が
外から見つめて感じている感覚
客観視って こんな感覚＾＾
ほんと ヨーガと出会って
客観視を少しずつ出来るようになって
今 自分は 何を感じて
本当は どうしたいんだろう？
この自問自答の繰り返しが
心のことを勉強したいと思える
今の私に繋がる
きっかけになったんだと
思い出しているところです＾＾
こちらの客観視については
２/５＆１１に開催します
こころの講座＠結び
イライラと仲良くなる方法 でも
お伝えしていきますよ(o^―^o)
ー・－・－・－・－・－・－・－・－・
イライラするそんな自分にも
素直にOKが出せるようになる
イライラ感情に振り回されることなく
自分の中で何が起こっているのか？
を冷静に見つめることができ
伝えたい
本当の気持ちを相手に伝え
自分自身や周りの人と良好な
関係を結ぶことが出来るようになる
そんな あなたになるために
イライラ感情と仲良くなる方法を
一緒に学びませんか？
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ご応募 お待ちしております♪
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今日もお読み下さり
ありがとうございます
ご縁に 感謝多謝
意識（心）には ２種類の意識
気づいている意識＝現在意識
気づけていない意識＝無意識・潜在意識
この２つの意識があり
私たちの性格・感情・行動のもとは
無意識・潜在意識の中にある
信念や価値観によって作られているんです
こんにちわ＾＾
すまいるセラピー結び
心理セラピスト 石原由美子です
心って見えないモノで
そこに仕組みってあるのか？
こう考える方もあるかもしれません
↑これは 以前 主人に言われたセリフ💦
（主人）
見えない心に 法則なんてあるのか？
分析なんてできるのか？
数年前かな？
主人にこんな事を言われたことがあります＾＾；
はい、確かに「こころ」は目には見えません💦
でも、心理学の世界では
ある王道の考え方があるんですね
それが 意識と無意識
違う表現では
顕在意識と潜在意識 になるんです
昔よりも もっと心理学が身近になった今日
この２種類の意識については
耳にしたことがある方も多いと思います
私は 初めて無意識・潜在意識の事を
知った時には 本当に驚きました
はっきり言って 意味不明＾＾；ｗ
見たり 触ることも出来ないし・・・
でも 自分の性格や行動パターンや
幼少期からの生き方・生きづらさを
振り返ることで
無意識・潜在意識の存在や
これらが自分の人生に
自分という人間の自己肯定感に
大きな影響を与えていることを実感し
今では その見えない世界・存在を
知識面から
自分の思考・感覚から信じています
■意識とは・・・意識全体の３～５％
自分で意識・自覚できている部分
現在 この瞬間に気が付いている状態
思考・判断・理性などを指し
自分で意識的にコントロール可能な状態
■無意識（潜在意識）とは・・・
意識全体の９５～９７％を占めている
自分では意図していない
意識がない 無自覚な部分
この中に
価値観や信念や思い込み
常識や観念
特定の状況下での反応パターンなど
いわゆる性格を作り上げる要素が
沢山 詰まっています
もっと簡単に言えば
「私はこんな考え方をし
こんな時には こんな風に感じ
こんな行動をとる人間なんです」
という自分オリジナルの設定書
イメージとしては
自分では知らない【自分辞書】
これが 潜在意識の中に在って
その辞書・設定書通りに
私たちは感じ・反応し・行動して
人生を生きている
こんなイメージです＾＾
え！？
そんな事って あるの？
だって 自分で感じて考えて
毎日 生きてるつもりだけど～
こう感じる方もおられるかもしれませんが
私たちの感じ方・捉え方・反応パターンも
潜在意識の中の 「私辞書」
この通りに 成されているんですよ💦
例えば・・・
犬を見て 「怖い」と感じる人
「可愛いー」と感じる人がいます
この「怖い」「可愛い」て
考えて感じるものというよりは
犬を見た瞬間に とっさに反応的に
「怖い！」「可愛いー」と
感じるものですよね
この それぞれの反応には
それぞれの潜在意識の中にある
犬に対する観念が働いていて
◆観念１
犬は怖い生き物だ
という観念１を潜在意識にもつ人は
犬を見た瞬間に「怖い！」と
逃げる身体の反応まで出てきます
◆観念２
犬は可愛い生き物だ
こちらの観念を潜在意識のもつ人は
犬を見ても怖がるどころか
「可愛いー」と近づいていくんです
こういった
あるモノ・事に対する観念や価値観
こうあるべきなどの信念・思い込みも
すべて潜在意識の中にあり
先ほどの 犬を見た時のように
潜在意識のデータ通りの判断
反応をするように私たちは出来ています
この潜在意識に詰め込まれている
価値観・観念・信念や思い込みは
その多くが
生まれてからの環境に左右され
親や周りの人との関係によって
作り出されているといわれています
しかも！！
↑この図の中にある
意識と無意識の間にある境界線
クリティカルファクターとよばれる
意識と潜在意識の壁は
０～５・６歳の頃に出来上がると言われ
壁が出来上がるまでの間に
どんな風に子どもと関わってきたのか？
どんな価値観や自己イメージを
子どもたちに植え付けてきたのか？
これによって
子供の潜在意識中のデータが
ガラッと変わってくるんです💦💦
いつも いつも
「まったく あなたはダメな子ね」
と言い続けていたら
そのお子さんは
「自分はダメな人間なんだ」と
疑いもなく信じこみ
「ダメな人間なんだ」という
思い込んでいるから こそ
ちょっとした失敗でも
すぐに落ち込んでしまう
自信を失いやすい
どうせ私なんて・・・と過少評価をする
こんな傾向を持つようになるんです💦
私の中にも
「きちんとできない自分には価値がない」
こんな思い込みが
家族や兄弟関係の中で作られていたので
◆失敗するのが怖い
◆ミスを指摘されるとひどく落ち込む
◆「出来ない・教えて」が言えない など
結構な生きづらさを抱えていました＾＾；
しかし、この潜在意識のデータに気づいて
心理セラピーで変えていくことができた今は
きちんと出来ない自分だとしても
その事と自分の価値は関係ない
きちんと出来なかったら
また やればいい
知識を増やしたり改善点を見つけて
きちんと出来るように努力したらいい
こんな風にゆったりと構えることが
出来るようになりました
恐ろしや 潜在意識💦
次回は 思い込みや価値観に気づける
簡単なエクササイズもご紹介します＾＾
もし、ご自分の中にある
思い込みや反応パターンに気づいたら
そうなんだ
私にはこんな思い込みがあるんだ
と 〇✖評価をせずに
まずは そんなご自分のことを
認めてあげてください
また こんなパターンはもういや！
と ご自分の考え癖や反応パターンを
手放したくなったら
ぜひ ご相談ください
その思い込み・思い癖の背景を
一緒に 探っていきましょう＾＾
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今日もお読み下さり
ありがとうございます
ご縁に感謝 多謝
