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感情は、認めて・受け止めて・感じるから昇華できる(出雲 カウンセリング 感情 悩み ヨガ 人間関係 リラックス 緊張 不安)

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他人軸人生から卒業する!
自分を愛し生きる力と喜びを取り戻す
オートクチュールセラピー・結び

結びセラピスト 石原由美子です

 

 

年が明けて
新しい年だぁ♪と
新鮮な気分になったのも束の間。

毎日に【追われてしまう】と
全てがあっという間に過ぎてしまって

どこか【受け身な生活】に
なってしまう感覚を覚えます。

 

忙しい=心を亡くす

 

とも言えるそうですねicon_eek.gif

 

忙しい!と流されるように
受け身で過ごすのか?

忙しい中においても
小さな選択から大きな選択まで
自分をしっかりと感じながら過ごすのか?

 

どんな自分で過ごすのか?

 

時計の針はいつも通り過ぎるけれど

その中でどんな意識で居るのか?で
時間の過ぎ方って違うような気がする
今日のこの頃です

 

さぁ、本格的に寒くなる2月も来ますし
インフルエンザが流行していたりと
まだまだ体調を崩しやすい時期です。

 

ちょっとおかしいな?と感じたら

早めから休息をとるなど
身体を労わってあげて下さいね。

頑張り屋さんで
いつも心と身体が緊張している方へは

 

交感神経(緊張)を緩めて
自律神経バランスを整える
アロマトリートメントがおススメ♪

 

あなたの心と身体のメンテナンスの
お役に立てれたら幸いです

 

・   ・   ・

 

私は、年末から準備、取り組んできた
ある”大役”を19日に終えることができ

 

まだ少し興奮が残るものの
心身ともにホッとしているところです。

 

その”大役”とは・・・

【50人超の人の前で話す】こと。

 

セミナーや研修で
お話しさせて頂く機会は
今までもありましたが

 

50人超えはさすがに初めてで。
だから、このお話を頂いた時には

嬉しいどころか
正直、心臓が止まるくらいでした。

 

でも、同時に

こんな機会はなかなかないし
自分の成長のために必要だわ!
よし!やってやるぞ!

 

と、こんな挑戦的な気持ちも
自分の中から湧いてきていたので

 

この前向きで
挑戦的な気持ちをパワーにして
準備や練習に取り組んでいきました。

 

でもです!!

ふと気を緩めると・・・

 

「私、やっぱり怖い!」
顔を出して来るんです。

 

本番が近づくにつれ
その緊張感も益々パワーアップheart03.gif

 

 

 

あなたなら
こんな時 どうしていますか? 

ネガティブな感情を感じる時
どう対処していますか?

 

感情のコントロールには
沢山の方法があり

 

昨年の秋から
エッセンシャルオイルを使った
アロマトリートメントも始めたので

 

 

オレンジやグレープフルーツなど
柑橘系のオイルの香りで気分を上げたり

 

はたまたラベンダーのような
落ち着きを取り戻す香りで
気持ちを穏やかにしようかな?

 

そう思って
エッセンシャルたちを手に取って
香りを嗅ぐのですが

香りによって
その緊張(怖さ)を一瞬忘れられても

 

【なかったことには出来ないなぁ】

 

こう感じるくらい
すぐに緊張感や怖さが戻ってくるのでした。

 

※香りの効果がなかったわけではなく
恐らく私の緊張感が半端なかったということ

 

 

だから
何度もお伝えしているように

 

この緊張感と怖さが”ある”ことを
自分でしっかり

 

認めて 受け止めて

 

あぁ、私 めっちゃ緊張してるわ
上手くいくかな~て超心配してるわ
だって 大勢の前だよ
めっちゃ緊張だよね
あぁ~怖い!怖い!
上手くいかなかったらどうしよう!
わぁ これ怖いわぁ~!!
胃が痛くなってきたぁ
(胃の痛みにも話掛けてあげる)

 

など こうやって
ありのままの気持ちを言語化しながら

 

感じて感じて、感じる‼

 

ここに 集中していきました。

 

すると・・・

香りで一瞬「あぁ癒される~」と
気持ちが上がった時よりも

 

もっと自然なカタチで
自分の中が穏やかになり

 

ネガティブな感情が
「分かってもらえたんだ」と言ように
丸み帯びた感覚へと変化するのを感じました。

(昇華する感じ)

 

この
・見えない気持ちを言語化する
・本音で自己対話をする
・自分で自分の気持ちを受け止める

 
これは 初めての方には
ちょっと難しいかもしれません。
(学校でも教えてもらいませんしね)

 

そんな方には

ー・-・-・-・-・-・-・ー・-・
気持ちを言語化して
自分で自分の気持ちを受け止められるコツ
ー・-・-・-・-・-・-・ー・-・

 

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さて、朝食も喉に通らないくらい
かなり緊張して迎えた本番

 

最後は 「楽しむ!」と
よくわからない気合入れで
自分を落ち着かせていたのでしたw

 

何事も経験ですね!

 

※温かく見守って下さった方々
ありがとうございました

 

 

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今日もお読み下さり
ありがとうございます