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月別アーカイブ: 2017年3月

自分の中の気持ちをなかったことにしない(出雲 悩み カウンセリング 人間関係 不安 怖い 子育て)

kafe

 

 

ずっと以前の私は

こうやって 大勢の中にいると

 

自分だけ違う事をしてはいけない

思っていることも
その場の空気に合わせて
時には我慢しなければいけない

だって そんなことをしたら

周りにどう思われるのか
分からないし 怖い・・・

 

そんな不安が過ってしまい

自分の本当の気持を
ぐっと我慢していました

 

あなたは 自分の想いを
素直に表現できますか?

 

 

 

こんにちは^^
すまいるセラピー結び
心理セラピスト 石原由美子です

 

 

今日は 大社町で開催された
楽しい文章講座@出雲に参加~

 

こうやって文章を書いているものの
効果的な魅せ方など
全くと言っていいほど無知な私^^;

 

自分の文章力に対して
ダメ出しも頂こう!と
少し緊張ぎみで向かいましたw

 

でもです・・・

 

神奈川県からこられた講師の方が
なんともいえない
明るくおもしろキャラの方で

 

緊張していたことを忘れるくらい
楽しませて頂きました~♪

 

kafe

↑この一番左の方が先生♪♪

 

さて 講座の中では
個々の文章力に対する指導などは
一切 ありませんでした

 

参加者同士で ワークを通して
体感で学んでいくという流れ

 

それは それで
新しい知識を学べて
脳がアハ状態になりましたよ

 

が・・・!!!

 

欲張りな私は
講座が終了して雑談している間に

さらに ブログのチェックまでも
お願いしたのでした( *´艸`)

 

周りを見渡せば
誰一人 こんな個人プレーは
していません💦💦

 

 

でも 結果はどうであれ

自分の中に 強く湧いている
個人指導をして頂きたい!

 

という気持ちを
どうしてもなかった事に出来なくて

ダメ元でもいいから
聞いてみることにしたんです

 

すると結果は・・・即OK!! (^O^)/

 

はい、聞いていみるもんですw

 

 

そして 細かい箇所まで
丁寧に ご指摘下さいました

 

 

講座の内容もさることながら

この個人指導が
私の中では 一番のギフトでした

 

 

そして 自分を褒めてやりたい!

 

良くぞ 諦めずに
自分の気持ちを伝えたね

無かったことにしないで
怖がらないで

ちゃんと自分を表現したね

 

 

 

ついつい周りの評価を気にして
自分の行動を抑えて我慢してしまう

そんなことはありませんか?

自分の本当の想いを
諦めてしまうことはありませんか?

 

 

そんな時は

自分の中の不安も抱きしめながら

一歩前へ進んでみて下さい

 

あなたが思うより

現実は もっと優しい^^

 

 

でも、どうしても怖くて不安な時は

そう感じてしまう理由を

一緒に 見つけにいきましょう

 

 

そして そんな

あなたの人生パターン

手放していきましょう~^^

 

 

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今日もお読み下さり
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【お知らせ】4月のご予約可能日(出雲 悩み相談 カウンセリング 人間関係 子育て 仕事)

akaihana

 

 

【4月のご予約可能日】

4/1 10時~ 14時~
4/5 10時~ 14時~
4/8 10時~ 14時~
4/1910時~ 14時~
4/2410時~ 14時~
4/2910時~ 14時~

 

*会場予約の関係で
早めのご予約をお願い致します

 

 

 

こんにちわ^^
すまいるセラピー結び
石原由美子です

 

あと数日で もう4月♪♪
桜の種類によっては
もう開花してる花もあるようですね

 

私のお花見についての夢は
昼間っから桜の木の下の飲むことw

 

でも、家族で車で花見にいくと
どうしても夫婦揃って飲むことは
難しく・・・^^;
(主人も私に遠慮して飲みませんw)

 

だから 今年は飲み狙いで(そこ?w)

近くの公園にお弁当とビールをもって
歩いて行くのもありかな?と
そんなことを企んでいるところです

 

お昼間から飲んだりしたら
夕飯の準備は
無事にできるのだろうか?( *´艸`)

 

★ ★ ★

 

さて、4月は変化の月ですね

 

新たな出会い、新たな環境の中
始めは気合いを入れて
頑張っていたけれど

 

次第に しんどい💦つらい💦
といった心身がついていけない
そんな状態になる方も
おられるかと思います

 

 

ちょうど1年前に
私も職場を変えたので

新たな環境・人間関係の中で
慣れない環境・人間関係の中で

 

ちゃんとしなきゃ!!

 

と頑張りつつも
特にメンタル部分で
かなりの疲労感を感じていたのを
覚えています

 

 

自分のことを
柔軟性や吸収力のあるタイプだと
そう感じていたのですが

 

もしや そうではないかも💦

 

と 思わされる場面にぶち当たって
結構 凹むこともありました

 

 

そんな自分を感じつつ
極端なメンタル状態に
陥らなかったのは

 

こころの事を学んでいた事で

 

自分の心理状態と現実を
客観的に区別して
見つめることができて

 

モヤモヤしながらも
冷静さを保つことができたから

 

 

新たな環境・人間関係に
飛び込んだことで

 

自分の中にある
心の反応=思い込みにも気づけたり

 

今日までの1年間は
苦しいながらも
学びある時間になっています

 

 

 

辛い・苦しいときは
まずは その思いを吐き出すこと

そうして 吐き出しながら
自分の本当の気持ちに気づくこと

 

 

 

気づきのカウンセリングでは
お話しをお聞きしながら
お気持ちを整理し

心の癖(思い込み)なども
一緒に見つけに行きます

 

 

★多くの悩みの原因になる
思い込み(ビリーフ)については
こちらの記事をご覧ください

 

 

まずは
その思いを吐き出すことから
始めましょう^^

 

 

 

 

お申込み お待ちしております^^

 

 

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今日もお読み下さり
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【こころの仕組み】幼少期に作られる心のパターン=ビリーフ(島根 出雲 カウンセリング 悩み相談 仕事 子育て 人間関係)

pannhuretto

こちらは 私が行っている
リトリーブサイコセラピーについて

創始者 大鶴和江氏のプロフィールや
このセラピーの特徴や効果などが
書いてあるパンフレットです^^

 

講座やセラピーでお会いした方に
お渡ししています

 

気になる方には
どんどんお渡ししていきます
ご遠慮なくお声かけ下さいね^^

 

 

 

こんにちわ^^
すまいるセラピー結び
石原由美子です

 

先週末は4日間
講座のアシスタントと勉強会のため
大阪に出かけていました

 

毎回毎回 講座を通して感じるのは

幼少期の親子関係・家族関係が
人生に大きな影響を与えること

そして 私たち人間というものは

思考で考えることよりもはるかに
無意識(潜在意識)の影響を受けて

生きているということ

 

isikinozu

 

★こちらの記事でも
無意識についてご説明しています

 

だから

分かっているのに出来ない
身体が動こうとしない
急に 身体が震えてくる
いきなり頭が真っ白になる
などなど

 

自分の思考だけでは
コントロールできない
そんな状況が出てくるんです

 

そんな時に
~したらいいよ!
~ってプラス思考でいこう!

 

って 行動療法に走っても
無理やりプラス思考をしても

 

一瞬の効果はあるかもしれないけれど
また 同じ状態に引き戻されることが
多いはず(´・ω・`)

 

そして そんな自分に自己嫌悪(*ノωノ)

 

なんで私はできないんだろう💦
私はダメな人間なんだわ💦

 

私は このパターンを
結構 繰り返してきたので
その辛さがわかります

 

そして そんな私を
自然と変化させてくれ

 

特に人間関係の中で
「自分らしさ」を認めながら
自分軸で生きていかれるように
導いてくれたのが

リトリーブサイコセラピーでした

 

この心理セラピーは
潜在意識と感情を扱うので
私たちの中にある
それぞれの人生脚本(ルール)に
大きな変化を起こしてくれます

 

 

今日は 私たちの
心のパターン=ビリーフ(信念)
について お話ししていきます^^

 

 

◆ビリーフとは・・・

私たちが世界はこうであると
信じている事


世界や人について

経験した事についての一般化

前提/信念/観念/思い込み

 

 

主に幼少期(~6歳)に出来上がり
子供時代に信じたことがいつしか
「考え方の癖=自分特有の信念」
となって無意識(潜在意識)に定着し、
成人以降の人生をも左右し続ける

無意識に定着しているため
自分では なかなか自覚できない

 

 

①プラスに働くビリーフ
⇒人に動悸・やる気を与えるもの
能力を引き出すもの

●やればできる ●人は成長する
●必ず道は開ける
●誰かが協力してくれる
●私は可能性をもっている
●私は~ができる

 

 

②マイナスい働くビリーフ
⇒人に制限や限定を加えるもの
 可能性の障害になるもの
 マイナスの思い込み

●私は~できない ●経験がないと難しい
●お金や肩書のある人が価値がある
●人は裏切るものだ
●苦労しないと幸せになれない など

 

 

例えば・・・

「人には好かれなければならない」
というビリーフを持っている人は

人から誤解されたり
不愛想な対応をされたり
無視されると過剰に落ち込みやすい

 

「人に好かれなければならない」と
思い込んでいるので、

「人に好かれない自分はダメだ」
「好かれない自分には価値がない」

 

こんな心理が働き

 

「別に好かれても好かれなくても」と
適当に思っている人よりも

周りからの自分への評価や態度が気になり
その時の心の浮き沈みが過剰になるんです

 

また、周りに気に入って欲しいから
「ノーが言えない」「八方美人になる」
「人のためにと頑張り過ぎてしまう」
こんな行動に出やすくなります

 

これ本当に無意識の反応なんです

 

自分で「実はやめたい」
「嫌なら断りたい」と
どこかで感じていたとしても

やめようとすると
身体やモヤモヤ・ワサワサするから
結局 やめられないんです💦

 

この根本原因が
潜在意識にあるビリーフ

人に好かれなければならない

 

なんですね💦💦

 

 

これが「失敗してはいけない」
というビリーフだと
どうなるかわかりますか?

 

自分は失敗してはいけない
失敗する自分には価値がない

 

そう無意識で思い込んでいるので

 

失敗しないように
いつも入念な準備をしたり

失敗が怖くて
チャレンジすることを避けたり

妥協な人生を生きやすくなり
成功する事とも無縁になる
そんな人生になりやすいんです

 

 

私の中にも
●間違ってはいけない
●ちゃんとできないといけない
●人には親切にしなければいけない
●周りの調和のために
気を使わなければいけない
●男に負けてはいけない  などなど

沢山のビリーフがありましたし
現在でも まだまだあります^^;

 

 

このビリーフが全て悪者でなはくて

 

自分のやりたいこと
自分らしく生きていきたいのに

それを制限しているビリーフがあるなら

 

そのビリーフを
潜在意識内で書き換えて

 

自分らしく自由に生きていく
自分らしい行動が出来るように
心理セラピーではサポートするんです

 

 

私は30代に入ってから
自分の生き方(性格)に
しんどさを感じるようになりました

ほんとうは~したいの
でも なんでかできない💦💦

ほんとうは 嫌なのに
でも いつも断れない💦💦

 

こんな生きづらさを感じるようになり

 

なんでこんな自分なんだろう?

 

ここから心の勉強を始めました

 

 

そして
自分がどうしてそのビリーフを
持つことになったのか?

 

この経緯を
幼少期の親子関係を振り返りつつ

 

だから 私には
こんなビリーフがあるんだ…と

思考&体感覚で納得した上で

 

今の大人の自分には
もう必要のなくなったビリーフ
心理セラピーを受けることで
緩めて書き換えていきました

 

 

isikinozu

 

 

自分では意識できないし
学校でも 教えてもらえないけれど

 

私たちの意識には
顕在意識と潜在意識があること

 

そして 潜在意識の中に

自分という人間の取り扱い説明書
自分という人間の生きるパターン

詰まっていること

それも書き換えることができること

 

この知識を知っただけでも
自分を客観的にみられるように
なっていきましたし

解決する方法があったことで

今は「私は私でいいんだ」という
なんとも言えない感覚で
生きることが出来ています^^

 

 

そして このビリーフが
幼少期の0~6歳までに
出来上がることを知ったので

 

現在も継続中の子育てに
活かすことができていますし

あらゆる人間関係の中で
人と関わっていくことも
楽にできるようになりました

 

 

幸せをどのように定義するかは
それぞれだと思いますが

 

色々な人間関係の中
自分を制限したり
自分を犠牲にすることで
我慢人生を送り

 

私なりの生きづらさを
抱えてきた私にとって

 

この心の学びは
心をうんと豊かにしてくれる
そんなツールとなりました^^

 

 

 

次回からは
どんなビリーフの種類があるのか?

こちらについても
ご説明していきますね

 

 

 

こちらの講座でも
こころの仕組み・感情について
思い込み・人生脚本について
学ぶことができます^^

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今日も お読み下さり
ありがとうございました

ご縁に 感謝多謝

 

私の楽しみのひとつ~絵本の読み聞かせ~(カウンセリング 子育て 絵本 子ども 悩み 人間関係 仕事)

 

こんにちわ^^
すまいるセラピー結び
心理セラピスト 石原由美子です

 

春はもうすぐ近くのようで
三寒四温といわれるように
まだまだ 天候も不安定

そう訴えながら今何を感じてる?全ては自分の反応(出雲 カウンセリング 悩み 不安 怒り 人間関係 子育て 落ち込む)

bottyan

 

私は あなたから
何かを奪おうとしているんじゃない

 

言葉以上の何かを
暗に 伝えているわけでもなくてね

 

ただ「これどう?」と聞いてるだけ
そう あなたの意見を聞いてるだけ

 

聞いてるだけ・・・なのに
でも そこで

あなたの中で何かが起こるんだよね?

 

いつも いつも このパターンで

こころの交流が止まっちゃうね

 

 

最近 ほかにも

こんな場面に出会うことが続いてね

 

こころの交流で 難しいなぁて

少し悲しい気持になってしまう

 

 

私は あなたの意見を

ただ聞いてみただけ なのにな

 

あなたの意見を

ただ知りたかっただけ なのにな

 

そう こころの中で訴えながら

悲しいな。淋しいな。

こころの交流をしたかったな。

こう感じている私がいる

 

この淋しくて悲しい気持は

私の中の感情 私の中の反応

 

そして 何かを感じて

コミュニケーションを閉じたのも

あなたの中の反応

 

 

そう感じる私がいる だけ

そう感じるあなたがいる だけ

 

私の中の反応とあなたの反応

 

 

これが ある だけ

 

 

 

 

私たちの心の中に生まれてくる

感情や身体の感覚(イライラ、モヤモヤ)

 

これは 誰かが私たちに

送ってきたものでもなく

 

誰かが 勝手に

私たちに沸きあがらせている

 

のではなくて・・・・

 

全て 私たち自身が

それが生まれてくる

根本原因をもっています

 

 

自分に自信がない

自分自身の中で思っているから

少しの否定でひどく落ち込む

 

私は嫌われる存在だ

自分の中で思い込んでいるから

グループから一人になるだけで

あぁ仲間外れにされたんだぁ

この世の終わりみたいに落ち込む

 

 

そう 全ての始まりは

私たちの心の中の思い込み

自分に対する”前提”なんです

 

 

 

この思い込み(前提)は

6歳までの幼少期に作られます

 

幼い頃の両親との関係の中で

◎私は愛される存在なんだ
◆私は愛されない存在なんだ

 

◎私は役に立たないと認められない
◆そのままの存在で認められる

 

◎私は子どもらしくしていれば
 両親から愛される
 ダメな所を見せていれば
 親が熱心に自分のお世話をしてくれる
◆自分でやる!と自立しようとすると
 「どうせ出来ないんだから」と
 お母さんが怒ってくる
 ⇒私はどうせ出来ない人間なんだ
    ⇒じゃあダメなままでいよう
 ⇒ダメでいたらお世話してもらえる

 

◎私が親の言うことを聞いていれば
 親は怒らずニコニコしてくれる
◆自分の言いたい事や考えを言うと
 親は不機嫌になる 認めてくれない
 ⇒じゃあ怒られないように我慢しよう
    ⇒なんでも人の言うことを聞こう
    ⇒どうせ私の意見は尊重されない
    ⇒どうせ私の言動は無視される
    ⇒自分の考えに自信がもてない

 

 

こんなふうに 子どもというものは
両親との関係の中で
自分の生き方(人生脚本)を
決めてしまうのです

そうですよね
こどもにとって 親が一番

親に愛されることが
生きていくのに必要なのだから

 

だから・・・

 

こころが揺れたとき
こころが不安定になったとき

大切なのは

自分の中で何が起こっているのか?

今 自分は 何を感じているのか?

相手の言動のどんなところに
自分は 反応しているのか?

自分の中にある
思い込みはなんだろう??

 

ここを 丁寧に感じることです^^

 

 

 

良いとか悪いとかじゃない

 

ただ みんなそれぞれの中に

それぞれの価値観があり
それぞれの人生のルールがあり
それぞれの思い込みがあり
それぞれの人生脚本がある

 

ただ それだけ

 

 

そして・・・

 

大人になって必要なくなった

生きづらさのもとになる
思い込みや人生脚本は

あなたが
今の私には もういらない!

そう決心すれば

いつからでも手放せます

あらたな人生脚本に
作り変えることができます^^

 

 

 

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こころの仕組み・感情について
思い込み・人生脚本について
学ぶことができます^^

 

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【3月のご予約可能日】

13日 10時~ 14時~
27日 10時~ 14時~

 

 

山陰はまた寒くなってきました💦

お身体に気をつけて
みなさまご自愛ください

 

 

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今日もお読み下さり
有難うございます

ご縁に 感謝多謝

 

どんな感情もあってもいい~おばあちゃんありがとう~(出雲 悩み相談 感情 人間関係 人生脚本)

sougi

 

 

こんにちわ^^
すまいるセラピー結び
心理セラピスト 石原由美子です

 

 

私事ですが・・・

先月 2月26日に
実家の祖母が亡くなりました

94歳という大往生

 

 

しかも、亡くなる数日前まで

歩くことも出来ていたり

亡くなる前夜まで
苦しいながらも
意識はしっかりしていた

最後までしっかり者の祖母でした

 

 

葬儀の日の この青空は

おばあちゃんお疲れさま
頑張ってきたね
ゆっくりやすんでね

こんな気持ちを
さらに高めてくれるような

そんな気持ちの良い空でした

 

 

 

この実家の祖母に対しては

正直 色々な思いをしてきた私

 

祖母は、なにかと言えば

学歴や地位・名誉に
価値があるという話を
遠まわしにしてくるし

 

嫁は・・・ 女は・・・
といった説教染みた話も
してくるし

 

お金についても
稼げること・持っている事に
価値がある話もしてくるし

 

なんといいますか

 

一緒に居て安らげるような
そんなおばあちゃんでは
決してありませんでした

 

私にとっての祖母は
気を遣わなければいけない
機嫌を損ねてはいけない
機嫌をとらなきゃいけない

そんな面倒な存在でした

 

 

心理セラピーを通して
自分と家族との関係を
ひも解いていく毎に

 

私と両親の関係の深さと共に

私と祖母との関係の深さにも
気づくこととなり

 

実は 祖母に対して

怒りや悔しさ
悲しみ・苛立ちなどの感情を
幼い頃から感じていた私にも
出会うこととなりました

 

だから
そんな自分の深い気持ちに
触れた時には

 

おあばちゃに会いたくない

話しを聞いても面倒だし
会いに行くのはやめよう
こんな気持ちで
祖母を避ける時もありました

 

こうやって
実際の祖母との関係があった上に

 

心理セラピーの中でも
祖母のエネルギーを通して
祖母の価値観や気持ちと
関わってきたからか

 

この度 祖母の様態が
急変したという話を聞いた時には

本当にショックで一杯でした

 

その上、両親から祖母の病気を
内緒にされていたので

そんな両親に対しても
本気で怒りの感情が湧いてきて

 

そんな
自分の感情の変化を通して

 

私には祖母が大事だったこと
本当は好きだったこと

 

こんな自分の中の
本当の気持ちにも気づけました

 

 

そして・・・

 

大切な人が居なくなってから
本当の大切さに
気づくことの儚さ

 

これも十二分に
実感することとなりました

 

 

祖母の他界による
沢山の気づきについては
こちらのブログにも
書いてありますので

ぜひ ご覧下さい★★★

 

 

hanana

 

 

この花は 葬儀の時に
分けて頂いて帰ったお花

 

一週間 経った今でも

 

勢いよく水を吸いながら
生き生きとして咲いています

 

毎日 水を挿しながら

 

この花たちも
一生懸命生きているんだな

 

そう元気を貰っています^^

 

 

あなたの こころは
今 元気ですか?

 

 

 

今日もお読み下さり
有難うございます

ご縁に 感謝多謝

 

◆◆◆◆◆◆◆◆◆

 

 

 

sirou

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詳しくは こちら★★

 

 

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